医师：心之“炼金术” 同理共情让你更健康(组图)

若你真心想为某人好，不妨好好练习“同理共情”这项功夫。（图片来源：Pixabay） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

在人世间，缘有许多苦、许多怨怼，起因于不明白、不了解。知名身心灵预防医学专家、洛桑加参医师在时报出版的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书中提到，任何良善的心意，都不该被浪费！今天，我们来学习一个高阶的心之炼金术：“同理共情”，意思是彻底用对方的角度来看事情。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

不过，到底什么是“同理共情”？我们又该如何使用对方的角度来看待事情呢？简单的说，就是看他眼里的世界、吹他吹过的晚风、走他走过的暗路。如果，同理共情做得越到位，不明白、不了解的迷障，就瓦解得越彻底。

此后，若你真心想为某人好，一出手便恰到好处又很及时，更让彼此皆大欢喜。这对你自己而言，也是有好处的，这就好比你这台相机本来只配一颗最简单的傻瓜镜头，你多练一个对象，便多解锁一颗新镜头，远的、近的、广的，甚至超广角、超望远，什么鱼眼、微距……只要练得勤、练得好，这些，你都能一一得到。

本来只能看清一个方向的你，开始进入他人生命情境中，甚至在同一个时间能用路人甲、路人乙、路人丙的眼睛看事情，具备这种多点观察的能力，那你的世界，就变得很立体。同理共情，同时也是升高视界维度的一个很有效的修炼方法。

不要偷懒，把同理共情这一项功夫好好地练起来吧！

用猪听得懂的方式 去跟猪好好讲

人跟人最远的距离，莫过于用尽千言万语还解释不清，对方还跟你“蛤？”、满头黑人问号、老是会错意。当你决心“彻底用对方的角度来看事情”之后，你自然会开启猪语音，用猪听得懂的方式跟猪好好讲，也会用狮子的语言和狮子对话。什么怨怼、什么苦，都因为你升级了自己，瞬间灰飞烟灭。

对了，不讲你可能不知道，“进到对方的世界”究竟啥意思？世界就世界，难道还有他的世界、我的世界、谁谁谁的世界之分？有的！即便所有人都处在同一个场域，吸一样的空气，晒同一个太阳，从甲、乙、丙三人眼中看出去、由他们意识投射出去的世界，还就真的一模不一样。

说极端一点，同一个地点，有人如临地狱，有人却身处天堂。譬如向来习惯了干燥的中亚人，进到马来西亚森林里去，便非常不适应，站在陆上却好似浸在水里，浑身湿得难受。但对于众家猴鸟走兽，这样潮湿温暖的热带雨林真正是天堂，隐蔽多，食物多，吃到饱还都不用付钱。

同理共情的练习对象，不限于人，你也能试试进到动物的情境里去，用它们的眼、它们的心，感受你认为理所当然但实则截然不同的世界。随着观察者改变，这世界不只一种样貌。若误以为大家看到的都是同一个世界，自然鸡同鸭讲、同船不同心，现在我说得有够清楚了吧！不同眼、不同心、不同意识，看出去的，自然都不会是一样的。

所有机车人的背后 都有一段悲伤的故事

能理解“不同意识身处于不同境界”这点后，你就可以开始进行练习，与对方同步化，好似开启蓝芽，把两个装置连线在一起，开始用对方的眼去看，用对方的耳去听，用对方的心，去感受他的感受。看到不忍卒读处，你终于恍然大悟这个机车人能机车成这样，原来还有这样一段故事啊！很多答案，你一问再问，若能透过这项同理共情练习，你自己就能帮自己解惑。答案会比Google告诉你的还透彻、还深刻。

练习彻底进入他人的生命情境中去看去体验去同理共情，更贴近生命跟实际需求的利他。（图片来源：Adobe Stock）

练习彻底进入他人的生命情境中去看去体验去同理共情，不光为了好玩而已，不光为了帮自己多添几个镜头、多加几支监视器或望远镜，最重要的目的，其实还是在于利他。更贴近生命跟实际需求的利他。希望你能好好地使用这项超能力，把对对方的爱意、爱惜之意、爱护之意，毫无打折地传递出去。再也别鸡同鸭讲。

（本文节录自时报出版的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）

责任编辑:隅心 来源:时报出版

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