醫師：心之「煉金術」 同理共情讓你更健康(組圖)

若你真心想為某人好，不妨好好練習「同理共情」這項功夫。（圖片來源：Pixabay） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

在人世間，緣有許多苦、許多怨懟，起因於不明白、不了解。知名身心靈預防醫學專家、洛桑加參醫師在時報出版的《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書中提到，任何良善的心意，都不該被浪費！今天，我們來學習一個高階的心之煉金術：「同理共情」，意思是徹底用對方的角度來看事情。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

不過，到底甚麼是「同理共情」？我們又該如何使用對方的角度來看待事情呢？簡單的說，就是看他眼裡的世界、吹他吹過的晚風、走他走過的暗路。如果，同理共情做得越到位，不明白、不了解的迷障，就瓦解得越徹底。

此後，若你真心想為某人好，一出手便恰到好處又很及時，更讓彼此皆大歡喜。這對你自己而言，也是有好處的，這就好比你這臺相機本來只配一顆最簡單的傻瓜鏡頭，你多練一個對象，便多解鎖一顆新鏡頭，遠的、近的、廣的，甚至超廣角、超望遠，什麼魚眼、微距……只要練得勤、練得好，這些，你都能一一得到。

本來只能看清一個方向的你，開始進入他人生命情境中，甚至在同一個時間能用路人甲、路人乙、路人丙的眼睛看事情，具備這種多點觀察的能力，那你的世界，就變得很立體。同理共情，同時也是升高視界維度的一個很有效的修煉方法。

不要偷懶，把同理共情這一項功夫好好地練起來吧！

用豬聽得懂的方式 去跟豬好好講

人跟人最遠的距離，莫過於用盡千言萬語還解釋不清，對方還跟你「蛤？」、滿頭黑人問號、老是會錯意。當你決心「徹底用對方的角度來看事情」之後，你自然會開啟豬語音，用豬聽得懂的方式跟豬好好講，也會用獅子的語言和獅子對話。什麼怨懟、什麼苦，都因為你升級了自己，瞬間灰飛煙滅。

對了，不講你可能不知道，「進到對方的世界」究竟啥意思？世界就世界，難道還有他的世界、我的世界、誰誰誰的世界之分？有的！即便所有人都處在同一個場域，吸一樣的空氣，晒同一個太陽，從甲、乙、丙三人眼中看出去、由他們意識投射出去的世界，還就真的一模不一樣。

說極端一點，同一個地點，有人如臨地獄，有人卻身處天堂。譬如向來習慣了乾燥的中亞人，進到馬來西亞森林裡去，便非常不適應，站在陸上卻好似浸在水裡，渾身濕得難受。但對於眾家猴鳥走獸，這樣潮濕溫暖的熱帶雨林真正是天堂，隱蔽多，食物多，吃到飽還都不用付錢。

同理共情的練習對象，不限於人，你也能試試進到動物的情境裡去，用牠們的眼、牠們的心，感受你認為理所當然但實則截然不同的世界。隨著觀察者改變，這世界不只一種樣貌。若誤以為大家看到的都是同一個世界，自然雞同鴨講、同船不同心，現在我說得有夠清楚了吧！不同眼、不同心、不同意識，看出去的，自然都不會是一樣的。

所有機車人的背後 都有一段悲傷的故事

能理解「不同意識身處於不同境界」這點後，你就可以開始進行練習，與對方同步化，好似開啟藍芽，把兩個裝置連線在一起，開始用對方的眼去看，用對方的耳去聽，用對方的心，去感受他的感受。看到不忍卒讀處，你終於恍然大悟這個機車人能機車成這樣，原來還有這樣一段故事啊！很多答案，你一問再問，若能透過這項同理共情練習，你自己就能幫自己解惑。答案會比Google告訴你的還透徹、還深刻。

練習徹底進入他人的生命情境中去看去體驗去同理共情，更貼近生命跟實際需求的利他。（圖片來源：Adobe Stock）

練習徹底進入他人的生命情境中去看去體驗去同理共情，不光為了好玩而已，不光為了幫自己多添幾個鏡頭、多加幾支監視器或望遠鏡，最重要的目的，其實還是在於利他。更貼近生命跟實際需求的利他。希望你能好好地使用這項超能力，把對對方的愛意、愛惜之意、愛護之意，毫無打折地傳遞出去。再也別雞同鴨講。

（本文節錄自時報出版的《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書）

責任編輯:隅心 来源:時報出版

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