經常看到有人每天稱體重，只關心自己瘦了了多少斤，完全沒有體型的概念，要不就是節食減肥這對於大基數的人來說，也許是短期戰略，但是對於一些純粹是對自己身材不滿意的人來說，節食還真不是你的歸宿。
舉個例子，形體方面，身高160-165左右的女生，體重在100-110斤左右是很合適的，當然是你肌肉量不能太低的前提下，注意！你的肌肉量不能太低！如果你肌肉量太低，即使你體重100斤，那體型還是不漂亮的。
同等重量下的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪的體積要小的多，所以體重這東西也是不靠譜的，有些160的女生，體重三位數，但人家的體型就是漂亮，這就是肌肉量高脂肪少的緣故。
有些女生，160，90多斤，結果還是一身肥肉，體脂率25%+，這種女生就是肌肉少，脂肪多，也就是俗稱的「瘦胖子」，穿上衣服能看，脫了衣服的體型不能看。
體重這東西是不靠譜的，你早上稱和晚上稱就有很大區別，你吃點飯進去，基本就沉一兩斤。你吃鹽吃多了，儲水也會沉，各種因素都會導致體重的變化，甚至你訓練完第二天體重都會增加，這是很正常的。體重在減脂前期有參考意義，到後期就沒意義了，你需要更多的去關注身體各部位圍度的變化。而不是糾結於體重，說句實話，在大街上誰知道你的體重？誰關心你的體重？別人看的是你的體型啊，你體重再輕，體型一塌糊塗有何用，記住，鏡子和捲尺永遠比體重靠譜。
来源:39健康網
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