各位美女哈，只要堅持哈，一定可以的啦哈。
1、背部伸展有美化全身的背部線
2、同時增加手部柔軟度
3、收緊腹部肌肉
4、減去小肚腩
5、左右兩邊伸展運動
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下
7、強化腹肌及腰背的肌腱
8、雕塑雙腿和腹部線條
9、美化腰部，消除贅肉
10、消除臀下垂的贅肉，緊實腿部的肌肉
做得不錯，加油哈。
美好身材，一定成功！
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