【医道寻真】冬至日养生(组图)

冬至是阳气初生的节气，决定着下一年阳气的生成情况，是非常重要的一个节气。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

很快就到冬至日了。冬至日是一年中白昼时间最短、夜晚时间最长的一天。过了这一天，北半球白昼一天比一天长，直到夏至日。传统中医讲：冬至一阳生，冬至是阳气初生的节气，所以冬至决定着下一年阳气的生成情况，是非常重要的一个节气。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

《易经･复卦》象曰：“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。”

复卦为十二消息卦之一，代表子月，亦即阴历十一月（也是冬至所在之月）。古人用十二种卦象（复、临、泰、大壮、夬、干、姤、遯、否、观、剥、坤）配十二个月，代表一年中阴阳的消长变化，每一卦为一月之主，所以又叫十二月卦。闭关的意思是闭塞关口，禁止人的大规模流动；还有一层意思是打坐默想，静以待变；至日这里指的就是冬至；商旅不行，是指商人旅客不行于道路；后不省方，君王不省视四方之事。

《后汉书》也说：“冬至前后，君子安身静体，百官绝世，不听政，择期而省事。”也就是说在汉朝时，每逢冬至日，连朝廷百官都要放假休息，边境关闭，商旅停业，以安身静体，静待阳气的生成，可见古人对冬至的重视。

大家知道，一个物体由静止开始运动的时候，它所受的阻力是最大的。阳气初生的时候也是这样，从群阴中生出一点微阳，要经历阴气的很多次反扑。大家可能听说过气候学中有一个词叫倒春寒，尽管已经到春暖花开的季节了，还会有寒流的侵袭。宋朝著名词人李清照也发出“乍暖还寒时候，最难将息”的感慨。

那么冬至日我们应该如何养生呢？

首先要养“藏”。《黄帝内经》说：“春生、夏长、秋收、冬藏……”。还有一句话叫：“冬不藏精，夏必病温”。有人说这里的精是阴精。其实阴阳本一体，在生理情况下人体是不存在孤阴和孤阳的，除非病理情况。

所以古人知道冬至日前后，尽量安静的待在家里，不出门，也不做剧烈运动，甚至打坐闭关，这都是养藏的方法。还有，冬至日前后应该早点睡觉，还要节制房事，因为房劳会损伤阴精和阳气。

冬至应该进补，很多地方都有冬至吃饺子的习俗。（图片来源：Adobe Stock）

冬至还应该进补。有句俗话叫：“冬至的饺子，夏至的面。”有很多地方都有冬至吃饺子的习俗，这是怎么来的呢？饺子原名“娇耳”，是医圣张仲景发明的。张仲景见很多穷苦百姓忍饥受寒，耳朵都冻烂了。他心里非常难受，决心救治他们。于是他叫弟子在一块空地上搭起医棚，架起大锅，在冬至那天开张，向穷人舍药。张仲景的药名叫“祛寒娇耳汤”，其做法是用羊肉（性味甘温）、辣椒和一些祛寒药材在锅里煮熬，煮好后再把这些东西捞出来切碎，用面皮包成耳朵状的“娇耳”，下锅煮熟后分给乞药的病人。每人两只娇耳，一碗汤。人们吃下祛寒娇耳汤后浑身发热，血液通畅，两耳变暖。吃了一段时间，病人的烂耳朵就好了。

除了食补之外，还可以药补，从冬至开始服用桂附地黄丸。桂附地黄丸也是医圣张仲景所创，由肉桂、炮附子、熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻组成。桂附地黄丸比较平和，阴阳双补，阴中求阳，可以服用到立春。当然每个人体质不同，最好在医生的指导下服药。

还有一个更安全的保健方法，冬至灸。大家都听说冬病夏治，是利用天时来治病的方法。冬至灸也是利用天时来保健的方法，它是在冬至前后选取具有强身保健作用的穴位施行艾灸的方法。冬至灸从冬至前4天开始，到冬至后4天结束，加上冬至当天，共做9天。

一般说来，人体气血运行是按照后升前降的顺序。所以穴位可以按顺序选取：神阙、关元、腰阳关、命门、至阳、大椎等穴位。神阙、关元、命门主要用于补足阳气，腰阳关、至阳、大椎主要是打通阳气上升的通路。可以使用艾炷，也可以用艾条，每穴灸十分钟左右。

冬至灸能够帮助阳气的生成，具有补火助阳，温经散寒的作用，可以提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。需要注意的是，冬天天气寒冷，艾灸时一定要做好保暖。

作者简介：肖川为天津中医药大学针灸学硕士毕业，天津中医药大学第一附属医院主治医师，有十几年中医临床经验。

责任编辑:亚静 来源:看中国

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