寿命长短取决于“它” 学学古人的养生方法(组图)
影响健康有5大因素,生活方式占60%,几乎起了决定性的作用。(图片来源:Adobe Stock)
根据许多研究发现:人类的自然寿命能达到100岁以上,但是由于种种的原因,大多数人都活不到这个岁数。影响健康有5大因素:健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。其中,生活方式占60%,几乎起了决定性的作用。
同时,我们不仅追求长寿,更要活出“健康的长寿”才有意义。坚持以下健康的生活方式,让你即使年纪大也能保持健康的体魄。
健康的生活方式
1、健走
健走是非常适合现代人的运动,不但简单易行,而且安全有效,随时随地可以进行。对于预防慢性病、增强身体素质方面,更有明显的作用。每天健步走1小时,能明显改善身体的状况。
2、戒烟
抽烟对人体没有一点好处,从气管炎,肺气肿或肺心病,最后进展到肺癌,是迈向生命终点的三部曲。戒烟为宜,不然也要尽量少抽烟。
3、少喝酒
世界卫生组织提出了6种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,酒精对身体的伤害太大了,喝醉一次,甚至等于罹患一次急性肝炎。酒尽量少碰,最好不喝。
4、生活作息
千万不要熬夜,晚上最晚在11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时为宜。
5、饮食规律
经常听到一种说法“早餐像皇帝,中餐像富翁,晚餐像乞丐”,意思就是早餐要吃饱,午餐吃好,晚餐则要吃少,这是良好的饮食习惯。
日常饮食必须多加注意,如果长期不吃早餐容易患上胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃易得肠胃病,晚餐吃的太多不但容易发胖,还可能得三高。
6、合理膳食
日常合理的膳食要多吃蔬菜和豆类食品,预防直肠癌等疾病的发生。(图片来源:Adobe Stock)
现代人生活富裕,餐桌上大鱼大肉稀松平常,其实平时应该少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,使心血管疾病等发病风险增加。
日常合理的膳食要多吃蔬菜和豆类食品,能够增加膳食纤维的摄入量,改善消化功能,减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生。
7、控制情绪
许多疾病都是心理疾病所导致,心理健康了,身体就健康一半,所以人要做主宰自己的情绪,不要让不好的情绪驾驭你。时刻牢记生活中的3种快乐:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
学古人6个养生方法
1、发常梳
头部有许多穴道,经常用手按摩头部,可以明目、预防头痛、耳鸣、白发和脱发。方法是将双手手掌互搓36下,让掌心发热,再由前额往上向后梳,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
2、齿常叩
常扣齿能通上下颚经络,有助于保持头脑清醒,加强肠胃的吸收功能,防止蛀牙和牙骨退化。方法很简单,将嘴巴微微合上,上下排牙齿互叩,不需太用力,但是牙齿互叩时要发出声响,只要轻轻松松慢慢做36下即可。
3、耳常鼓
每天临睡前后做以下动作,可以增强记忆力和听觉。
(1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该会有“扑”的一声。重复做10下。
(2)双掌掩耳,将耳朵反折,再用双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,“扑扑”有声。
4、面常搓
经常搓脸部,可以让脸色红润有光泽,预防皱纹产生。
(1)搓手掌36下,手温暖以后,上下摩擦脸部。
(2)暖手后双手同时向外画圈。
5、腰常摆
时常摆动腰部可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛和腰痛等症状。
(1)身体和双手有韵律的摆动,当身体扭向左边时,右手在前,左手在后,在前的右手轻拍小腹,在后的左手轻拍“命门”穴位。
(2)反方向重复做,最少做50下,能够做100下更好。
6、腹常揉
经常揉腹的动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。方法是搓手掌36下,手温暖以后两手交叉,围绕肚脐,顺时针方向搓揉。把自己的身体当做一个时钟,揉的范围由小到大,做36下。
此外,推荐一项起源于传统养生文化,非常有用的功能性训练——站桩。俗话说“药补不如食补,食补不如气补”,通过调整好身体外在身架,并配合内功心法,能使身体、心理健康状况不断的改善、补益。让身体协调、放松心灵,使我们的阳气提升、气血旺盛,达到滋养五脏六腑、排除寒气湿气的养生功效。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 郭文贵:火葬场有秘密 陈彦霖遭中共残害(图/视频)
- 四贱客“正直讽共”获奖励 大赚5亿美金(组图)
- 郑中原:赵乐际自身难保 王沪宁乘机夺权(图)
- 不花钱排尿酸 多喝1种水少吃2种食物(组图)
- 贵州厅官被开除 罪名令习近平难以入眠?(图)
- 中国想在战争中击沉美国航母?其实没那么容易(图)
- 中共意识形态遭全世界围堵 好莱坞掀起反共热潮(图)
- 赵紫阳为何被软禁至死?江泽民秘访高僧暗起杀机(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛