39歲的林先生每天匆忙吃完午餐,晚上8、9點才晚餐,吃完就睡、沒時間運動;愈來愈胖的他,體脂、血壓都偏高。臺安醫院營養師利用正確飲食來控制體重,達到「零復胖」瘦身方式,林先生經過2個月飲食調整及適當運動,175公分的他從87公斤下降為80公斤,很多身體不舒服也不藥而癒。
營養師說,真的要代謝減瘦,不是餓肚子,而是詳實記錄每天飲食,從中找到「NG」飲食,就能適當管控每天攝入的熱量,外食族可以盡量選擇蒸、煮等不油膩料理的食物,但讓飲食多樣化,不要餓肚子或太晚吃飯,用對方式就可以瘦。
来源:Upaper
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