冬季多吃"酸"滋陰助減肥(組圖)
根據中醫的養生理論秋冬季節飲食,要多吃清潤甘酸的食物少辛增酸。飲食應以健脾丶補肝丶清肺為主:應多吃山楂丶柚子丶石榴丶蘋果等清潤甘酸的水果。
由於其中含有鞣酸丶有機酸丶纖維素等礦物質,能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,可以滋陰潤燥,增強抵抗力。而對於女人來說,冬季吃酸味食物除了保健養生,酸味食物還能幫你保持窈窕身材呢。
檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。
食法推薦:
每天早上起床,空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水,蜂蜜2杓,檸檬1-2片,水最好超過500ml,切忌,不能用開水,溫水最好。堅持那麽1個星期,你會發現排便正常,皮膚變得白嫩,體重大概會輕2斤以上/周。穀類及蛋白質最好堅持每天攝入,否則可能出現身上沒胸減得快。
檸檬蜂蜜酒
取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡提高睡眠品質,也有益於養顏丶減肥。
檸檬海帶茶
取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克。把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當加入少許冰糖。
因海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液迴圈,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。飲用量可自行酌定,但不宜經常飲用。
番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸丶檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素,有助消化丶潤腸通便作用,可防治便秘。
冬季體寒與壓力,是影響睡眠的兩大天敵。而番茄裡的番茄紅素,能夠清澈血液丶促進代謝,具有放鬆神經丶緩解壓力的作用。
食法推薦:
番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
番茄獨特的酸味,還可刺激胃液分泌促進腸胃蠕動,以幫助番茄中的食物纖維,在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人,則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。
不可完全以番茄當飯,只要減下平時飯量的1/4到1/2應當就足夠了!不要因為減肥的急於求成,而影響了正常的營養和體力,甚至導致其他一些毛病的產生,那就有些得不償失了。
青蘋果
青蘋果含有大量的維生素丶礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣丶益胃健脾等功效外,有研究證實:每晨空腹,或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
食法推薦:
青蘋果粥
材料:青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。
做法:青蘋果洗淨切塊,與淘淨的米一起放入鍋中加水煮,熟後調味即可。
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維丶以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。
橘家「七姐妹」是指我們常見的橘葉:橘皮丶橘紅丶橘絡丶橘核丶橘餅丶橘肉,它們都是很好的中藥材:橘葉具有疏肝丶行氣丶化痰丶消腫毒丶治脅痛丶乳腺炎的功效;用橘葉搗汁內服,或用橘葉搗碎外敷。如治療水腫,可用鮮橘葉一把,水煎甜酒送服。
食法推薦:
1.將橘子放置煎鍋乾炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!
3.吃橘子時,要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。
橘子含有豐富的纖維質,其中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹丶增加體積,而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低食慾而有減肥成效。
山楂
現代醫學證明,山楂含枸櫞酸丶蘋果酸丶抗壞血酸丶酶和蛋白質丶碳水化合物,有降血壓丶促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂具有很好的健胃丶助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。
食法推薦:
消脂山楂湯
材料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂丶籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
瘦身山楂茶
材料:山楂500克,干荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。製法:將以上幾味共研細末,分為10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。
很多女性喜歡喝酸奶,一個重要的原因就是認為不管喝多少,都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。
而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
食法推薦:
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。
這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1∼2杯酸奶(125∼250毫升)為好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。
醋
醋不但可以調味,而且具有生津開胃的保健功能,經常吃點醋,可促進胃液分泌,美容養顏。此外,醋被身體吸收後,能分解脂肪,對瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時也要加點醋,以促進其所含的鈣丶鐵丶磷等有機物更多地溶解出來,進而促進消化吸收。
如果嫌食醋不好喝,也可以選擇果醋。食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。據說很多超模在每餐之前喝上一大口蘋果醋,深信這樣有助於保持曼妙身材。有數據顯示,每天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了,特別是在胸部和上腹部的位置。另外果醋裡含有礦物質鉀,可以幫助身體排出過剩的鈉,消除水腫。
食法推薦:
每天飲用15∼20毫升優質食醋兌開水,三餐前喝,在一個月左右可以減輕體重2∼4公斤。
溫馨提示:
需要提醒大家的是,酸味食物能美顏瘦身,但還需因人而異合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過多攝入,否則容易加重胃潰瘍,引起胃痛丶燒心等不適;被「牙本質敏感症」困擾的人,食用酸味食物後也會引起牙痛等不適。
此外,凡事有度,酸味食物也不能吃太多,以酸奶為例,飲用量以每天250克左右為宜。
来源:新浪
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 李長春之子李慧鏑將出任中移動副總裁(圖)
- 天大謊言:花園口決堤淹死89萬百姓(圖)
- 女人變醜 最根本的原因原來是這個?
- 天安門肉身擋坦克男 谷歌中國重見天日
- 查處中移動涉江家 肅貪威懾太子黨
- 谷歌與中共決裂立桿見影 谷歌大陸現8964法輪功
- 上海最貴豪宅疑被退房 部分樓盤現高價滯銷(圖)
- 山寨國裡的土皇帝——山東南山集團宋作文(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 少女缺氧昏迷 她穿越星河來到一片黑暗中(圖)
- 方斌被斷水電 張展將出獄境遇堪憂 義士無立足之地(圖)
- 正負消息同出 如何解讀香港經濟怪現象?(圖)
- 又一名波音吹哨人突然死亡 兩個月內第二起(圖)
- 講好新聞自由故事 不如做好三件實事(圖)