男人在家庭和社會都肩負重大責任，經常運動,飲食得當有助男性維持身心健康,面對生活挑戰。
番茄紅素、鋅和維生素E是男性很需要的營養素。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要,熟的番茄更容易充分吸收。
鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裡含大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此男士們應多吃這類食物。
在日常生活中，男性也不能忽視其他營養素的攝入。含鎂食物有助於降低血壓、提高生育能力，男士在早餐可加入牛奶、燕麥粥和香蕉；酸奶、乳酪等食品富含鈣；全麥麵包富含B族維生素，有助於緩解壓力。精神緊張者，每天可吃3至5枚鮮棗補充維生素C應付工作。
来源:新明日報
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
