我边走边与脚下的土地产生心的连结，察觉到大地的可靠、坚实、稳定，生养万物而无争。（摄影：美慧/看中国）
你有没有想过，身体内可能有着许多你自己都不知道的毒素在潜藏？而这些毒素有可能随时危害着你的身体健康。西方预防医学领域有两种应对可能危害身体的毒素的策略，分别是辨识毒素避开毒，以及净化排毒。不过，只要人体的循环代谢功能正常，其实大部分的环境毒素都能够被人体自行清除，只要别长期累积太多、太超过，那都不会以疾病的方式显化出来。
五元素平衡，让“身、心”两清两健康
心灵的部分，在东方医学系统，尤其西藏的藏医、印度的阿育吠陀，是从五元素的平衡来看待排毒，对于促进心灵健康，很有一套。跟身体一样，心灵也有心灵的自洁机制，前提同样是你不要积毒积得太多，常常清，人就常青。而且也比较不会出现智慧被蒙蔽、理智断线、情绪低落这类问题。卸载心灵垃圾，让心自在的活法，下面分地水火风空五元素来谈：
用步伐感受“土地”，观想坚实安定
西方医界有所谓的运动处方笺，视状况，老藏医有时则会要求病患前往神山，走走路、转转山。任何时候当你被“坐困愁城”的感受所束缚时，请立即用双脚帮自己走出一条生路。是真的去走喔！不是坐在家用想的。公园可以、河堤步道可以、城市漫游也可以，有机会到国外走走，那更可以！有多烦你就走多久。特别是想要抚平对于“生存”、“老化”和“安全感”上的不安与焦虑时，由大地传递给你的安稳频率，有助于帮你拿回自己的力量。要知道，能走路是很难得的一件事，只有在地球这星球上，你才能这样一步一步走。换成其他行星，要嘛引力小到你踏一步就飞出去，要嘛是气态星球，连踩脚的地方都没有。感谢地球，我边走边与脚下的土地产生心的连结，察觉到大地的可靠、坚实、稳定，生养万物而无争。
“水”能冲走农药，也能带走你的伤痛
洗水果时我们用细小的活水慢慢冲洗，就不怕吃到残留的水溶性农药。而在心灵上残存的负能量宿醉，一样也可以用淋浴，或当头一盆水浇下来的方式来做净化。天冷时不敢一盆直接从头倒下来，改泡热水澡、以热水淋浴也很好。淋浴时观想水把身心灵毒素、脏污通通带走。泡澡时，你可以观想热水正在深层疗愈你每一个细胞、净化你的精微身。感谢水，帮我静心净心，让我一次次重新出发，并且随心自在。
“火”化憎怨贪婪，燃起对生命的热情
火元素在清洁的效力上，最最威猛。不管是憎恨、怨怼、爱计较、爱嫉妒、贪婪，或对人抱持敌意等种种心毒，你都可以观想在虚空中有一盏灯火，把它们通通烧成灰烬。而这盏灯，就是你心中灭除大暗、照世如灯的那盏灯。感谢灯火，烧化愚见，护我不受我执我笨我骄傲的干扰，令我心智慧重见光明、透彻明白如净琉璃。
“风”化烦恼忧愁，呼出浊气纳入清气
当你疲惫不堪且不快乐的时候，好好睡上一觉，醒来就什么事都没了。如果醒来感觉还是一样糟，甚至更糟糕，那，请帮自己进行一次深度清洁。无须特殊器材，你只要会呼吸就能办到。首先，嘴巴呼出那代表虚妄不实、代表虚假不真切的浊气。再来，鼻子深深吸进大口大口那代表爱与慈悲、充满能量的清气。感谢风，山涧清风上心头，长风万里送烦忧。一股浊气、怨气憋着，一吐为快。要是吐一次还不觉得快活，那就吐两次、吐三次……吐九九八十一次，将烦忧吹到九霄云外。
“空”，本来无一物，无一物中无尽藏
从地水火风一路过来，我们现在进入到空。如果前面你已经把我执、把毒素都尽量清理到某种程度，那么你现在应该能看见真如、自己的真实本质。空有两个层次，第一层是“本来无一物”，比方说你的那些烦恼，本来都是没有的东西，何苦与它缠结？从今天开始，你可以不用再承受这种妄念之苦了。第二层是“无一物中无尽藏”，空是什么都没有吗？其实，空是什么都有喔！如果你舍弃了烦恼上的纠结，舍弃了妄念，那你的真如本心，可以帮你“变出”很多东西，有什么呢？苏东坡说：“有花有月有楼台”。大诗人心里有那些，所以自然就是花月楼台。而你心中又有什么好东西呢？变来看看吧！我期待着!!
（本文出自时报出版的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）
来源:时报出版
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