看电视成心脏杀手？快了解心脏保健重点(图)

我们需要一帖乐观心药，来确保自己活到老健康到老。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

心脏，应属夏天最辛苦的一个器官。这个君主之官在天热时，忙着调度血液到体表和四肢帮忙散热，皮下血管扩张，皮肤的血流量、打回心脏的血流量，量都非常大，常听人说“热晕了、热晕了”，这种说法真的很贴切，当血液都忙着散热去了，供应大脑的量相对变少，确实很容易出现晕晕的感觉。除了小口喝温开水外，有没有其他办法能让身体舒服一些、从容面对夏天？接下来，跟各位谈谈心脏保养建议： 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

积郁积怨伤肺，火爆气噗噗伤心

这里说的“伤心”，不光是情绪上的伤心难过，而是真的会伤害到心血管。怎样会让心脏负担加重？人家问你一个问题，你不耐烦、你觉得别人蠢。人家随意说几句聊天话，你瞬间情绪高涨，想要挑衅对方，或用言语来攻击他。类似这样的敌意反应，会让自己罹患心血管疾病的机率大幅增加。

情绪亢奋心血管受伤，和气待人健康长存

在一份追踪长达二十五年的研究中，学者注意到敌意最强的一群受测者，他们心血管出问题的机率，是敌意最轻族群的五倍。还有科学家研究的是婚姻关系与心血管健康，发现那些总是互相帮助互相说笑的佳偶，心脏最健康，而互谯互骂互看不顺眼的，最容易出现动脉硬化的情形。别以为夏天骂丈夫、骂小孩没事，别以自己的火爆性格、挑剔性格为荣，别把收看政论节目跟着愤世嫉俗当成下班后的主要娱乐。就在你情绪高涨、看某人某阵营不顺眼的时候，你的心脏其实一点都乐不起来。反而是加倍辛苦。

小心眼再会啦，宽心延长健康寿命

爱抱怨的唱衰性格，在机会中拚命找碴，而爱惜生命的淡定性格，则常常不经意在各种问题中，挖到机会和转机，甚至是商机。除了吃降血压药、降胆固醇药之外，我们还需要的是一帖乐观心药，来确保自己活到老健康到老。喜欢一直给人家压力的老人家，自身压力自然也不会小。持续性的压力在年长者身上，不只不利养心，还很容易造成平衡感不佳的问题。一个不小心跌倒，不只当下很痛，后头复原的路，还很漫长。

留心平凡细节，修身养心有福气

宽容从容才是在养心。请试着别在每个细节上吹毛求疵，除非你从事的是校对、检验这方面的工作。否则，在日常生活中随顺、都很好啊、不急啊你慢慢来、我很喜欢这样、这样也不错嘛！把自己的路弄宽一点，不只心情上好过、大家日子好过，若跟以前动不动就抓狂的自己相比，早逝的风险直接先降一大半。

拒绝生气，拒绝夏日癫狂

昔日东北有三宝，人参、貂皮、乌拉草，现在暑期静心我也有三宝，开心、休息、不要吵。当超级月亮高挂夜空，或太阳闪焰很强的时候，人都很容易过嗨。积极没有问题，但过度积极就什么都成问题。

建立个人休息模式，放松身心

当有人因为太嗨，侵入你个人领域时，如果你气定神闲能把高质感正能量分享给他，那就很好。倘若不能，稍微回避一下也不是不可以。该休息的时候休息、该放下网络的时候就离线，二十四小时新闻、二十四小时超商、二十四小时餐厅、二十四小时医院，人家都是轮两、三班在运作的。那你呢？

一个人不用独撑二十四小时啊，要学会帮自己“排休”。特别是发现自己最近比较容易生气、比较容易看不顺眼别人的时候，意思是你该好好休息一下啦！开心烦心，那都是自己的心，也只有你自己能决定你要养它还是伤它。保持温和、多些宽容，我们一起，过上好日子。

（本文经过删改，选自于时报出版、知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师撰写的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）

来源:时报出版

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