天冷最怕心血管疾病发作 护心三招预防(组图)
寒冷的天气容易诱发心血管疾病。(图片来源:Adobe Stock)
寒冷的天气有时总让人头也跟着发疼,一天美青姨早上便喊头疼,量血压才发现她的血压收缩压竟然快200mmHg,家人紧急送她到医院就医,经过检查才明白原来美青姨是中风发作,脑内有出血情况,幸好送医得快,住加护病房治疗两天后就可以转到普通病房。气温骤降时,血管内的平滑肌会跟着收缩,容易造成血压突然升高,有高血压、高血糖、高血脂的民众,心脏病或中风急性发作的风险也较高。温差大的时候,应该如何保护心血管?台湾国民健康署提供“护心”三招:
“护心”三招
第一招 健康饮食 多留心
天气寒冷,许多人喜欢吃温补的锅物祛寒保暖,像是姜母鸭、羊肉炉等,但吃这些锅物可能会造成热量与钠摄取量过多;天冷时有些人也容易水分补充不足,造成血液过度浓稠,可能引起心血管疾病的发生。另外,饭后避免马上去泡汤,建议饭后2小时再泡汤,泡汤时间每次以不超过15分钟为原则,泡汤时也要多注意水温及缓慢入池泡汤,由脚开始,逐渐泡到半身,最后再全身进入泡汤池,同时泡汤后也别忘了多补充水分。
第二招 运动保暖 护身心
气候温差大时,运动前要充分暖身,暖身动作至少做10至15分钟;运动前、中、后需补充水分,及完整收操与运动后保暖。运动项目与强度,应视本身情况量力而为。若本身有高血压、高血糖、高血脂及心血管疾病患者,运动时更要留意自身状况。
天气寒冷时可以室内运动为主,若运动时发生胸闷痛、呼吸喘、冒冷汗等症状,应立即停止运动,寻求旁人的协助或叫救护车尽速就医。救援时间是最重要的关键,切勿因症状缓解而轻忽严重性,容易导致错失黄金治疗期而造成遗憾。
寒冷的冬天,做好保暖工作是最基本的保健方式。(图片来源:Adobe Stock)
第三招 冬天出门 要暖心
低温容易诱发心血管疾病发作,寒冷的冬天,做好保暖工作是最基本的保健方式,出门时注气温变化,多留意气象预报及室内外温差,记得适时添加衣物保暖,保暖特别注意头颈部及四肢末梢,善用围巾、帽子、口罩、手套及袜子等保暖,并以洋葱式(多层式)穿搭法,来预防温差所带来身体健康的危害。
有慢性病患者,除了做好“护心”三招,也要养成定期量血压的好习惯,务必按时服药,并随身携带紧急用药,以注意自身健康。
来源:看中国
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