快來看 4個「摳門習慣」竟然有助於長壽(組圖)

發表:2023-03-04 01:00
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走路的老人
能走路就不要坐車、開車,運動也要長期堅持,才能起到好的效果。(圖片來源:Adobe Stock)

摳門嗎?摳門是一個貶義詞,相信大家都不想被冠上「摳門」的稱號,不過,日常生活若是摳對了地方,不但能省錢,還對健康有好處,以下就舉例分享給你4個健康養生的摳門習慣,竟然有助於長壽。當然,對於金錢,我們也不能在所有地方都太節省,當用則用,有些時候太節省反而會損傷健康,划不來。

4個摳門習慣健康養生

1、少喝飲料

含糖飲料非常普遍,手搖飲的價格不便宜,少喝飲料,多喝白開水不但省錢,還能給健康帶來許多好處。

一項研究指出:每天多攝取一杯含糖飲料會使高血壓風險增加8%、冠心病風險上升17%、2型糖尿病風險增加30%。攝入過量含糖飲料還會導致肥胖、腎病、痛風等多種疾病的發生機率上升。

2、不抽菸 不喝酒

喝水
不抽菸、不喝酒,避免損傷健康。(圖片來源:Adobe Stock)

眾所周知,香菸和酒都是致癌物,會給身體健康帶來很不好的影響。吸菸對健康的威脅是全身性的,不但會導致喉癌、口腔癌、肺癌、胃癌等多種癌症的風險上升,還會增加罹患冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺部疾病的發病率。

喝酒會讓肝臟受傷,大量飲酒更容易誘發酒精肝、脂肪肝,久之可能會演變成肝硬化,甚至肝癌。

3、少外食 不請客吃飯

根據美國一項研究發現:經常在外吃飯的受試者(每天≧2頓)相較於很少在外吃飯(每週《1頓)的人群,心血管死亡風險增加18%、全因死亡風險增加了49%、癌症死亡風險增加67%。

研究人員表示外面的餐廳,特別是快餐連鎖店的飲食,多半是高脂肪、高熱量、高鹽分的食物,質量通常較低,食物內的膳食纖維等有益成分較少等,眾多因素共同作用下,就導致患者的死亡率上升。

4、能走路就不坐車 開車

很多現代人長期處於久坐的狀態,容易導致肩頸、脊柱、腰部出現慢性勞損,增加罹患肥胖、糖尿病和各類心血管疾病的風險。而便捷的交通工具也讓很多人外出都是坐車、開車,缺乏走路的機會。

日常生活中,改掉久坐的習慣,可以避免久坐帶來的一些健康隱患,建議能走路就不要坐車、開車,運動也要注意長期堅持,才能起到好的效果。

有些時候不要太節省 會損傷健康

1、發霉食物捨不得丟

發霉食物捨不得丟非常危險,因為其中很可能含有黃曲黴素,就算去掉發霉部位也不能食用,因為發霉處的附近可能有肉眼看不見的黴菌,食用後危害健康。建議一旦發現食物發霉要及時丟棄。

2、毛巾用爛了都不換

大部分毛巾會含有大腸桿菌、白色念球菌等一些細菌,而細菌數量會隨使用時間的延長而增加。如果長期使用這樣的毛巾清潔身體,容易汙染肌膚、堵塞毛孔,當免疫力低下時還可能會引起臉部皮膚感染。建議3個月更換一次毛巾,不然也要定期消毒。

3、晚上看電視 玩手機捨不得開燈

晚上電視或手機屏幕的亮度和昏暗的環境形成劇烈反差,捨不得開燈的話會讓增加眼睛的疲勞程度,甚至誘發青光眼。建議晚上看屏幕時,要開一盞瓦數低、光線柔和的燈,不要直接將光線照射在屏幕上。

4、反覆使用飯館 外賣的一次性餐具

飯館、外賣的一次性餐具或碗筷多是塑料製成的,反覆使用會增大身體攝入微塑料的風險,對健康形成威脅。



責任編輯:曉青

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