养生法宝:“男3冷、女3热” 可别弄错了(组图)
男女养生有别,男人要“冷养”,女人要“热养”。
自古以来,中国人讲究养生的方法,养生要循道而行,顺应天时,否则反而会养出一身病来。我们都知道男女有别,在养生上也是如此,那么男女养生方面有什么具体的讲究呢?男人要“冷养”,女人要“热养”,以下就为大家介绍一下。
男人养生注重“3冷”
1、身体冷
一般而言,男人的体质偏热,适当“冷养”更有益健康。例如男人的下半身就不宜温度过高,若下半身长期处于高温状态,可能会影响生育能力。因此,平时少洗点桑拿、不要长时间泡澡,还要改掉跷二郎腿、穿紧身裤等习惯。
2、饮食冷
男人要避免油腻、高热量、高脂肪的食物。
所谓“饮食冷”并不是要吃寒凉食物,而是要避免油腻、高热量、高脂肪的食物。因为大鱼大肉等食物是很多男人的最爱,但高热量、高脂肪的食物吃多了,不仅身体会发福,长出大肚腩,还会引发高血脂、脂肪肝等多种慢性病。
建议男人平时少吃这些高脂肪食物,多吃点清淡的饭菜,才有助于健康长寿。
3、脾气冷
现今社会,男人面对工作和生活的压力很大,导致许多人脾气火爆,如果不良的情绪难以排解,就更容易急躁、发火。可是动不动就发火,很容易造成肝火旺盛,时间一长就会损伤肝脏,引发肝病。
因此,男人一定要学会管理自己的情绪,控制脾气,保持乐观的心态。平时不妨坚持长期喝茶,性格也会变得越来越沉静,更能控制脾气,同时养好身体。
女人养生注重“3热”
1、水热
女人喝水也以热饮为主,即使是夏天也不宜贪食冷饮。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
通常女人是做家事的主要负责人,经常要做饭、烧菜、洗衣服、收拾房间等等,在干活的过程中常常都要碰到水。如果条件许可,当然是要用温热的水比较好,因为女性体质大多偏寒,若是使用凉水容易让湿寒侵入身体,引发疾病。
喝水也以热饮为主,即使是夏天也不宜贪食冷饮。过食冷饮容易导致气滞血瘀,引起痛经,宫寒等。
还有无论天气有多炎热,洗澡时也不要用冷水洗,以免妇科病缠身。
2、脚热
大多数女性体质偏寒,冬天都会出现手脚冰凉的情况。俗话说“寒从脚下起,脚凉是大病”,脚部的保暖更要做好,中医认为脚好比人体的第二心脏,如果不能保养好,身体就容易发生多种疾病。
建议女性冬天采用泡脚的方式来改善体寒的情况,不妨在每天晚上睡前用温水泡脚,这样可以起到促进血液循环和身体排毒的好处,对于改善手脚冰凉,增强免疫力,预防疾病等方面都大有好处。
3、脂肪热
脂肪热,这是什么意思呢?是说脂肪分解快,人不容易长胖。发胖的问题可能威胁到健康,尤其是女性如果长期不运动,经常一坐办公室就是一天,这样容易造成热量消耗不掉,形成脂肪,堆积在腹部,同时新陈代谢也变慢,不胖都难。
因此,女性平时要减少久坐,多运动,可以慢跑、快走、练习瑜伽等,多健身等方式来提高心肺功能,控制体重,避免肥胖。
责任编辑:亚静
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