秋季养生应注意几个饮食误区，清淡饮食也可滋补身体。
秋季，气候干燥多变，是人体免疫力降低、容易滋生疾病的季节，各种疾病极其容易爆发，所以应当及时做好秋季的养生。可是，秋季养生绝不是一门简单的学问，需要注意采取一系列合适的养生方法，因此，进行养生保健时，一定要避免误入秋季养生的雷区。
1、无病乱补
无病乱补，不仅耗费金钱，而且还会让身体受到损害，得不偿失。例如如果长期服用葡萄糖，会造成肥胖，从而增加血液中的胆固醇，很容易诱发心血管疾病。
2、虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”，如果不是虚症病人，却使用补药，就很有可能会伤害身体，甚至危害生命。养生虽然不像治病那样严谨，但是如果不能够分辨寒热，乱投药膳，很容易造成“雪上加霜”。
任何药物服用过量都会有害身体健康。
3、多多益善
大多数人的观点是：“多吃补药，有病治病，无病强身”，其实这非常不科学，因为任何补药服用过量都会有害。如果服用过量的维生素，很有可能会出现恶心、呕吐和腹泻的症状。
4、凡补必肉
动物性食物味美可口，确实含有比较高的营养价值，但不宜多吃。
很多人认为补就是多吃肉。动物性食物味美可口，而且确实含有比较高的营养价值，自然是补品当中的良剂。但是，肉类不易消化、吸收。老年人吃多了肉，身体将不堪重负。其实，清淡饮食也是可以滋补的，特别是多吃蔬菜。在新鲜的水果和蔬菜当中含有多种维生素和微量元素，这些都是人体必不可少的营养物质。
黄耆粥，补气祛湿健脾胃
经过了漫长的暑夏，身体或多或少都有一些气虚。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
经过了漫长的暑夏，身体或多或少都有一些气虚。与此同时，立秋之后有一段时间是中医说的“长夏”，在这个时候，空气当中的湿气往下走会侵入人体，而人体内原有的湿气此时又难以排出。湿邪一旦在人体中盘踞下来就特别难以清除，从而严重影响到身体健康。
黄耆性温，有时会让人上火。但是在三伏天的长夏和立秋之后，完全可以放心使用黄耆。如果是在其他时节，就必须根据自己的体质使用。气虚的人比较适用，阴虚有内热的人则要谨慎食用。
以下介绍黄耆粥的做法
材料：黄耆三百克，白米五百克（两人份五天用量）
做法：
将黄耆放置在清水浸泡半小时，十到十五杯水（普通马克杯一杯水约三百毫升），连水一起烧开后，转中火煮三十分钟，滤出药汁备用。
再加入等量清水，烧开之后再煮十五分钟，再次滤出药汁。
重复第二步。
捞出黄耆药渣扔掉，将三次的药汁混合放入冰箱保存。
每次取五分之一的黄耆水，再放入一百克白米，加入适量的水煮成稀粥即可。
需要注意的是，感冒咳嗽痰多的人不可以喝黄耆粥，因为不宜宣泄病邪。
本文由世茂出版社授权刊载，摘自《养好脾胃不生病：从运动、饮食、穴道入手，直接又简单的健运脾胃养命法立体调脾胃，根上祛病因》，作者：王淼。
来源:世茂出版社
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