脚抽筋是缺钙还是什么原因造成?(组图)
饮食中的钾、钙或镁太少容易导致腿抽筋。
许多人都曾经遇到突然“抽筋”的状况,网络流传睡觉时半夜小腿抽筋是因为身体的钙质不足,所以要补钙才能避免半夜小腿抽筋。导致脚抽筋的原因真是如此?
抽筋是肌肉痉挛(Muscle cramp),指肌肉突然非自主性的收缩造成肌肉僵硬,虽然肌肉抽筋当下多会感到异常疼痛,但大多无害,抽筋的症状通常也会自行消失。
造成脚抽筋的原因
造成抽筋的因素繁多,不一定是身体钙质不足。
世界著名的医疗机构美国梅奥诊所(Mayo Clinic)网站健康讯息指出,过度使用肌肉、脱水或长时间保持同样的姿势都会导致肌肉抽筋。但是,多数情况下,造成的原因并不明确,在医学上可能造成腿抽筋的原因包含:
1、血液供应不足
运动时,如四肢的动脉硬化,其狭窄的血液输送供应量不足,容易出现腿抽筋的情况,而抽筋通常在停止运动后很快消失。
2、神经压迫
脊柱神经受压(腰椎管狭窄)也会在腿部产生抽筋状疼痛。一般而言,走路的时间越长,疼痛便会加剧。以稍微弯腰的姿势行走,像是推购物车向前走时的姿势,或许可改善或延迟症状的发作。
3、矿物质缺乏
饮食中的钾、钙或镁太少容易导致腿抽筋,另外利尿剂(高血压的治疗药物)也可能造成这些矿物质流失。
除了以上因素可能造成肌肉抽筋,另外4种族群出现抽筋的风险也比较高,包括:
老年人:老年人的肌肉量及肌力下降,肌肉质量变差,肌肉容易过度收缩。
脱水:运动员在炙热的天气运动容易脱水,此时经常会出现肌肉抽筋。
怀孕:怀孕期间出现肌肉抽筋也很常见。
慢性病患者:如患有糖尿病、肝病、神经病变或甲状腺疾病,都较可能会出现抽筋的状况。
脚抽筋时,可适度的协助抽筋部位的肌肉伸展。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
抽筋时怎么处理?
1、小腿抽筋:可躺下或坐着,缓慢地将腿伸直,用手揉捏小腿肌肉,或握住脚趾将脚掌往上拉,使肌肉伸展,直到症状缓解即可。
2、大腿前侧抽筋:弯曲膝盖用手抓住足背部,将小腿往后扳,尽量往后拉向臀部,使抽筋处的肌肉拉长。
3、大腿后侧抽筋:将腿、膝盖伸直,轻轻按摩抽筋部位,或可坐着弯腰,手紧握踝关节,尽量向上拉。
脚抽筋并不一定是缺乏钙质,发生抽筋的可能因素繁多,如想预防抽筋,可从均衡饮食,养成健康的生活习惯做起,避免脱水和缺乏人体必需的矿物质,运动时适时地补充电解质饮料,夜间睡前可在易抽筋的部位作伸展运动,并注意双腿的保暖,以预防抽筋再次发生。
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 《推背图》预言中共结局 习近平在劫难逃?(图)
- 习近平连说五个“绝不答应” 网络炸锅(图)
- 袁弓夷:习近平夹在主和与主战派中 提前15年亮剑中共未准备就绪(图)
- 习家军四处补位 习近平却被指吓出一身冷汗(图)
- 郑中原:李克强同学和学妹为习近平“灭族”打前锋(图)
- 卧室的床万万不要这样摆 摆错穷一生难富裕(组图)
- 粟裕之子瞎指挥 67军惨败官兵上告军委讨公道(组图)
- 习近平新势力冒起 准备大冒险?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 30岁之前患2型糖尿病可能缩短寿命14年(下)(图)
- 加密货币交易所FTX创办人认罪 监禁25年罚110亿美元(图)
- 遥远天体的奇观 这里会下“钻石雨”(图)
- “巨响像地震一样”辽宁一居民楼发生爆炸(图)
- 魔鬼统治下 中国岂止有“邯郸三害”?(视频)