经常久坐的人，会给身体带来许多负面的影响。（图片来源：Adobe Stock）
很多研究资料都显示，男人的平均寿命比女人要短很多，这是为什么呢？世界上也有许多百岁老人是男性啊！虽然如此，但事实证明，总体而言，男人自古以来就容易短命，男性多数会受到各方的压力、生活习惯等因素影响，导致寿命的缩短。
男人想要健康长寿，以下3个短命的共性，最好一个都不占。
1、久坐
久坐的坏处很多，根据相关调查发现，和每天久坐的时间不超过4小时的人相比：如果一个人每天久坐的时间超过11小时，那么在未来3年内，死亡的风险会增加40％。
调查还指出，经常久坐的人，即使保持体育锻练的习惯，也无法弥补久坐时间过长给身体带来的负面影响。
2、吃太饱
女人为了保持身材，经常喊着要减肥，对饮食比较会有所控制，而男人就不同了，他们面对美食，往往不像女人那样有节制。
男人通常会以吃饱为主，但是经常摄入过量的肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，很容易患上肥胖症和一些慢性疾病。
3、欲望强烈
男人过了50岁左右，在夫妻生活方面，多少会有些“力不从心”。此时就不要勉强了。更不要为此忧心忡忡，去打听购买“强身”补品，否则可能会适得其反。
夫妻之间到这个年纪，彼此应该多一些关怀、理解和包容，培养良好的兴趣和爱好，才能一直幸福地走下去。
“两管、两放、三个一点”
男人想要健康长寿，要做到“两管、两放、三个一点”。
1、两管
（1）管住嘴：现今社会，不良的饮食行为，是导致现代人疾病高发的主要原因之一。所以，想要健康长寿，“嘴”就一定要控制好。
（2）管好作息：所谓“日出而作，日落而息”，这是大自然的规律，人也一定要遵从。只有规律的作息，充足的睡眠，才是保持健康的不二秘诀。
2、两放
（1）心率放慢：小而适宜的运动，可以使心率放缓。而心率放缓，则是长寿的秘诀之一。
（2）心情放宽：《黄帝内经》中有“精神内伤，身必败亡”的记载。放宽心情，保持良好的心态，是保持健康最为重要的方式。
3、三个一点
（1）早餐好一点
早餐应当吃好一点，品质及营养价值要高一些、精一些。（图片来源：Adobe Stock）
很多男人，都没有吃早餐的习惯。殊不知，早餐才是一天当中最重要的一餐。早餐应占全天总热量的30％～40％，品质及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
（2）饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。
（3）茶要喝一点
常喝茶叶水，有养生保健、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿等作用。男人如果每天喝1～2杯茶，不仅满足了味蕾的需求，也起到了养生的功效。
责任编辑:亚静
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