长时间坐着不活动，会导致气血运行缓慢，出现静脉血栓，危害心血管健康。（图片来源：Adobe Stock）
50岁是人生一个重要年龄，既是中年危机，也是“长寿关键期”。这个阶段，正是很多疾病形成的时期，如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿便会越来越近。具体怎么做呢？提醒您：戒2习，护3官，再记住4个字。
戒2习
1、久坐
《黄帝内经》中记载：久坐者伤肉。长时间坐着不活动，会导致人体的气血运行缓慢，使得肌肉松弛无力，出现静脉血栓。现代研究也发现，久坐，是危害心血管健康的一大因素。如果避免不了久坐，也要隔一个小时，站起身来活动一下。
2、高盐
控制不好盐的摄入量，对身体也有一定损害。吃得太咸，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，高盐饮食，还会导致渗透压高，破坏胃黏膜的保护作用，从而进一步提高胃癌的风险。
护3官
1、肝脏
肝主藏血，其具储藏血液、调节血量的作用。如果肝脏健康，身体各个循环才会正常运转；一旦肝脏受损，或者是发生病变，身体就会出现一系列异常。
2、肺部
肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。肺气充沛，宗气旺盛，气机调畅，则血运正常；若肺气虚弱或壅塞，不能助心行血，则可导致心血运行不畅，甚至血脉瘀滞，出现心悸胸闷，唇青舌紫等症；反之，心气虚衰或心阳不振，心血运行不畅，也能影响肺气的宣通，出现咳嗽、气喘等症。
3、肾脏
肾脏，不仅仅负责解毒、排尿，还能协调脏腑的阴阳平衡，养护人们寿命的长短。一旦肾脏受损，身体中的毒素无法排除，出现代谢障碍，会引发一系列的问题。
想健康 记住4个字
1、吃
三餐规律，是指早餐、午餐、晚餐，有一定的时间规律。还要细嚼慢咽，吃的太快、太饱，是很多人患胃病的原因之一。
2、喝
茶苦而寒，最能降火。（图片来源：Adobe Stock）
喝茶水、牛奶，《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁等。而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
3、动
敲后背，促进血液循环，加速身体新陈代谢，同时还可以清肺浊。睡前揉腹，双手叠放在腹部，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，先顺时针、再逆时针揉腹，每次保持3～5分钟。可促进胃肠蠕动，利于胃部食物进入肠道内，减轻胃部负担；还可改善血液循环、疏脉经络、疏肝理气，有助于改善和预防便秘。
4、乐
不生气，经常生气会损害身体，同时，人在发火时，交感神经极度兴奋、肾上腺素分泌增加，易诱发高血压。生气时，体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血液、肝细胞内的毒素增加，因此，想要健康，记得要多欢笑。
责任编辑:莲心
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