饭后揉小腹，能促消化，对于身体的各个方面也有很大的帮助。（图片来源：Adobe Stock）
古人创立了很多的养生方法，其中有一个叫“揉腹治百病”的说法，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳，使人长寿。
很多人都有饭后揉小腹的习惯，它不仅能促消化，对于身体的各个方面也有很大的帮助。
中医认为，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，乃人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，可维持人体正常的生理功能。而腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
揉腹的好处
1、促进胃肠蠕动
现代医学认为，经常揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉张力，以及淋巴系统功能，从而促进胃肠蠕动。
2、滋阴培阳
中医认为腹癌是人体气血生化之所在，虽然按摩的只是局部，但是却可以通过这个气血生化之处，对整个身体起到培元固本的作用，从而促进全身的健康。
3、预防溃疡
揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸，防治溃疡病。
4、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则能舒肝解郁、调理脾胃，可缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。
5、缓解便秘
经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50～100次，能有效增加排便次数，改善便秘症状。
6、治疗失眠
夜间经常失眠的人，可在晚上睡前仰卧于床上，用手揉腹30～40次，便有倦意。
7、减肥
按揉腹部还能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，以达到减肥效果。按摩手法为：取仰卧位，以肚脐为中心，用手按摩10分钟，每天1～2次。
8、防手术后肠黏连
患者在伤口完痊愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠黏连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。
9、改善体寒
对于体寒之人，每天可以按摩肚子两边，大概在三横指的地方，每天按顺时针的方式按摩两遍，每次5分钟，这样就能调理气血，减轻体寒的问题。
怎么揉才能真正的养生？
一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利。
责任编辑:莲心
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