春天排毒好时节,自己动手排毒瘦身
春天,是万物复苏的时节,人体也会在春天加速新陈代谢,那利用这么好的时节充分的排出人体内的毒素,无不是一件非常明智之举,爱美、想健康的朋友,一定要试着做给自己,让自己排排毒哦!你会感受到无毒一身轻的感觉哦!
下面推荐三款美容排毒美食!
排毒效果的美食并不等同于制造腹泻效果,它们应当是提供营养、排毒素、提高人体抗污染能力的完美统一。
海带魔芋(豆腐)南瓜炖排骨: 海带富含海藻胶,是优秀的抗污染食品,它可以与食品中的致癌物质结合,将它们带出体外。海带也是首屈一指的呈碱性食品。魔芋与海带有类似的排毒功效,并能有效降低血脂和血糖。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用。这三种食品和排骨一同烹调,可以吸收肉类中的脂防和胆固醇,在补充营养的同时保持皮肤清爽和肠道通畅。
提示:海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的份量,方能起到最佳效果。也可以煮海带魔芋纤维米排骨粥,海带要切小丁,排骨要炖烂,非常适合体虚,肠胃炎症、手术后的病人恢复身体用。
香菇芦笋玉米笋
芦笋是著名的抗癌蔬菜,其中含有丰富的纤维素,可有效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖,不仅能促进肠道蠕动,还能包裹结合食物中的污染物质,帮助其从肠道排出。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖,这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会,可以有效提高人体抗污染能力。
提示:香菇不要反复洗泡,洗净后用少量水发开即可,以免损失其中宝贵的真菌多糖。
松仁大麦魔芋纤维米粥
松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E,既能补虚,也有润肺和滑肠的功效,是传统的养颜食品。魔芋纤维米米中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与生金属类物质结合,还富含B—葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物质排出。糯米也具有一定的滋补作用,其黏糯感可以部份弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、魔芋纤维米、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身,若添加少量枸杞,色彩更为悦人。
提示:松仁需要早些加入,其油脂和米粒结合,可以改善粥的香气。如没有魔芋纤维米,也可用糯米,或用粳米代替,但排毒效果会有差别!
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