《黃帝內經》中講：「久坐傷肉」，平時坐的時間不要太長。
中醫三焦學說把人體分為上、中、下三焦。橫膈以上到頭頂為上焦，橫膈以下到肚臍為中焦，肚臍以下到足底為下焦。人以下為本，是說人體以下焦，尤其以小腹部位最為重要，它是人體的根本。
肚臍以下到會陰穴（前後陰之間）之間的小腹部位，又稱為丹田，是人體的元氣之海。而元氣又是人體最重要的東西，人們講的氣數就是元氣的數量，它決定了人的壽命長短，健康與否，以及得病後康復的速度。《難經･六十六難》說：「臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經之根本也，故名曰原。」也就是說，臍下丹田中的元氣是經脈之根本，它為經脈運行提供源動力。
既然下焦如此重要，我們應該怎樣保養它呢？
首先，下焦要常暖。
按照道家的說法，人體上半身屬陽，下半身屬陰。所以上半身要涼一些，陽氣才容易下潛；下半身要暖一些，陰氣才能上濟。如此水升火降，才能形成水火既濟、陰陽平衡的格局。
古人有寒頭暖足的說法，很有道理。所以我們洗臉用涼水，可以預防感冒，還能使皮膚嫩滑。而洗腳用熱水，可以祛除下焦寒氣，防止上火。但是後頭部及肩背部易受風邪侵害，要注意保暖。
古人還講：「春捂秋凍，不生雜病」。但是具體應該怎麼做呢？捂要從下半身捂起，凍要從上半身凍起。也就是說春天氣溫升高的時候，上半身可酌情減衣服，但下半身一定要捂著點，有利於陽氣的升發；而秋天氣溫下降時，下半身可先添點厚衣服，讓上半身適當的凍一凍，有利於陽氣的斂降；以期達到天人相應。
前幾年日本非常流行半身浴，就是泡澡的時候只泡下半身，讓下半身熱起來，使氣機的流動恢復正常。據說對高血壓、痔瘡、月經不調、腰腿痛、睡眠差等都有好處，還可以美容。
来源:看中國專欄
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