晒太陽對保健身體、獲得健康是非常好的。（圖片來源：Adobe Stock）
氣溫降低，對於有些人來說，會通過一個比較常見的方式進行保健身體——晒太陽，尤其是老年人，這樣做對保健身體、獲得健康是非常好的，堅持每天晒30分鐘的太陽，對身體會有好處。堅持每天晒太陽30分鐘，能幫助補充維生素D，進而達到補鈣的作用。
可能很多人並不知道，維生素D也被稱作陽光維生素，在晒太陽過程中，身體的皮下固醇類物質，會在陽光紫外線的照射下，加速了對於礦物質的吸收，尤其是對於鈣離子、磷離子的吸收更加全面，達到了促進骨骼鈣化生長的作用，讓人遠離了骨質疏鬆的困擾。
晒太陽的好處
1、補充維生素D
充足的維生素D，除了可以促進鈣質豐富之外，對於保護關節也是好的，能有效避免風濕性關節的出現，對於一些免疫性的異常病症，也有預防保健作用。
2、幫助殺菌
經常晒太陽，能夠幫助殺菌，在晒太陽過程中，使得紫外線殺死皮膚表面的細菌，達到護理皮膚的目的。而那些不晒太陽的人，可能會因為皮膚表面細菌多，給身體帶來損傷。
3、視力更好
堅持每天晒一會兒太陽的人，會發現視力變好了。在陽光的照射下，會刺激多巴胺的形成，眼睛在看東西的時候，就更容易聚焦，看東西更加清楚。而經常不晒太陽的話，對視力是有影響的，使得人們看東西的時候，將會出現看東西模糊的情況。
4、提高免疫力
堅持晒太陽能提高免疫力，對身體有很多好處。（圖片來源：Adobe Stock）
堅持晒太陽，一定程度上能提高免疫力，在紫外線的照射下，身體活力得到加強，有效的殺菌，免疫力高了，讓人少生病，這要比吃飯、運動更加的方便。在這期間，會使得陽光刺激骨骼，促使身體製造出更多的紅血球，加強了身體造血能力，預防貧血發生。
家裡有老年人不妨讓他們每天抽時間晒一下太陽，但一些注意事項需要提前關注，例如關於晒太陽的時間，最好在上午9點到10點，下午4點到5點晒，一定要避免中午12點晒太陽，這個時候陽光最強，會出現晒傷的情況。
有些人對光線敏感，一晒太陽就會發現脖子、手臂上的皮膚出現較多的丘疹、紅斑，這都屬於過敏情況，最好就不要再晒了。晒太陽的時間，並不是說越長越好，每天晒太陽的時間，控制在半個小時就足夠保健身體了，時間太長，對身體是不利的。
大家對於每天晒太陽30分鐘，身體會收穫哪些好處有瞭解了，適當的晒太陽，還是有助於健康的，與不晒太陽的人相比較，經常晒太陽，好處驚人，希望大家不妨適當的晒晒太陽，獲得健康，一定不要忽視了。
責任編輯:蓮心
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