大腸癌2大徵兆,不可不知!(組圖)
適量的運動有助減低罹患大腸癌的機會。(圖片來源:Pexels)
大魚大肉過後,是否有不斷放臭屁、便秘、肚子悶痛或大便變細等症狀?如果一段時間後就恢復正常,就不必太擔心;如果狀況持續1個月以上,可能是大腸病變的前兆,應小心為妙。
便秘和腹痛 大腸癌2大前兆
陳昌平說明大腸癌的成因:「簡單說,是先有便秘,接著產生息肉,再病變成大腸癌。」大腸是由升結腸、橫結腸、降結腸及乙狀結腸等所構成,左側的大腸管徑比右側大腸窄,當有腫瘤發生時,就會出現腸阻塞而引起便秘、腹脹甚至腹痛的情形。
因為糞便大多在左側的結腸成形,因此如果阻塞的狀況嚴重的話,所排出的糞便有時還會參雜血絲,嚴重到便秘及解血便情形。
陳昌平認為,大腸癌的成因與飲食最有關係,其次是遺傳,因此經常大魚大肉或有家族病史者,一定要每年接受檢查,及早發現及早治療。
許多研究皆顯示,攝取過多的動物性脂肪會增加罹患大腸癌的機會,因此應多吃高纖食物,食物纖維有助於吸收腸內水分,使糞便體積增大,刺激腸子蠕動,方便排泄,避免便秘且縮短致癌物質留在腸內的時間,降低罹癌機率。
預防大腸癌5祕訣
1、健康飲食
記住「低脂、高纖、禁菸酒」的方式。
高纖食物的定義為每100公克含4公克以上的纖維質,例如:麥麩、米麩、木耳、香菇、番石榴、豌豆、綠豆、黃豆等。
少吃烤肉。燒烤肉類,容易在表面形成致癌物質。
同時,動物油脂滴在火焰裡冒煙,也容易形成致癌的物質,因此常吃烤肉類容易增加大腸癌罹患率。
其他像是醃漬、煙燻、加硝的食品,如火腿、香腸、臘肉等,都可能含有致癌的添加物,最好不吃為妙。
2、維持理想體重
最近的研究顯示,肥胖會提高大腸癌的罹患機率,因此必須藉由高纖飲食及適量的運動來維持理想的體重。
理想體重可由BMI值計算得知,公式如下:BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺),成人理想值:18.5≦BMI<24。
3、養成每天排便習慣
每天排便能夠縮短致癌物質留在腸內的時間,減少致癌機會。
若無便秘,每次如廁後應注意糞便顏色與形狀,及是否有血絲等異常狀況。
4、規律運動
運動可加速大腸的蠕動,縮短糞便通過大腸的時間,降低大腸內膜接觸糞便時間。
適量的運動,如每星期3次快走、每次30分鐘以上,有助減低罹患大腸癌的機會。
5、定期篩檢
由於大腸癌形成的時間較長,若能先檢查出腸內有無息肉,可在息肉未病變前先切除或預防,因此定期身體檢查可預防大腸癌的形成。
50歲以上、無症狀者,建議每年做糞便潛血反應檢查,以及每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查。
若有息肉、大腸癌家族史等的中危險群,建議每3年接受一次大腸鏡檢查。
有慢性潰瘍性結腸炎、家族性大腸息肉、幼年型息肉症、遺傳性非息肉症大腸直腸癌等高危險群,則建議1至2年做大腸鏡檢查。
腸道清爽 人就健康
陳昌平指出,人體的腸內有許多好菌和壞菌,並且維持平衡,一旦身體因飲食、環境、壓力等因素影響,壞菌就會增加,使腸內微生態環境受到破壞,壞菌分泌的有害物質被腸道吸收,抵抗力薄弱的器官就會出毛病。
責任編輯:亞靜
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