四兩撥千斤 放倒「倒春寒」
「倒春寒」指初春氣溫回升較快,但之後就氣溫驟降,使人倍覺「春寒料峭」的氣溫波動現象。春寒來襲,據統計,各大醫院急症中心有四分之一患者是心腦血管病和胃腸道疾病。而其中老人是患病的主要人群。
「目前的天氣變化無常,尤其是老年體弱多病者,兒童,孕婦,婦人產後等抵抗力下降者要注意‘風寒濕’邪氣的防範」,中醫專家提醒大家。突然而來的寒冷,常使人猝不及防,一些慢性病患者血壓波動增大,最易誘發中風、心肌梗死等;天氣突變會引起地球磁場的改變,誘發人體植物神經功能紊亂,高血壓,腦出血發病率也明顯增高。
健康支招:
●中醫提倡「春捂秋凍」不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。冬天人們已習慣了多穿衣服,身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態,隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡「上薄下厚」,人下肢血液迴圈比上身差。乍暖還寒時,減掉冬衣的人在氣溫驟降時應及時應對, 切勿「懶得重新添衣」。
●保持充足的休息和睡眠 這個以7.5∼8.5個小時為宜,避免勞累。尤其是經常熬夜和應酬多的人,勞累過度會導致交感神經興奮,這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素。亞健康人群 加強鍛練抵禦風寒早春天氣冷暖不定,因此很容易誘發各種呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。今年年後,氣溫波動大,外加上現代白領大多處於亞健康體質,而且這波流感來勢洶洶,不少嚴重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統傳染病的發病。要防止感染春寒,最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起。
健康支招:
●運動得當 以舒展及小幅度運動為佳。春季每週3次的有氧運動比較合適,太高強度與密集的運動,反而會讓免疫力下降。血液檢查發現,每週運動5次者,免疫細胞數量竟減少33%,每週運動3次者則無改變。節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選,可多做瑜伽等舒展式的運動,讓肩、頸、背、四肢等舒展開來,這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感,促進血液迴圈,增強身體抵抗力。
●適當食用刺激性食物,增加抵抗力 姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物,能夠祛風寒、舒張血管,還能夠殺菌防病。古人說:早上吃薑,勝過參湯。可以每天清晨含一片姜,清晨含姜,既可以活血、驅散體內的寒氣,又能殺菌防病,增強抵抗力。
愛美女性 別為美麗犧牲健康
易受「倒春寒」侵害的還有那些愛美的年輕女性,美麗凍人。女性膝關節受冷空氣的刺激較男性更敏感,遭受冷空氣侵襲後,關節局部容易出現麻木、酸痛等症狀,久而久之,容易引起風濕性關節炎等。除此之外,春寒如果進入體內,對女性的內分泌系統也會有很大影響,輕則導致痛經,嚴重的還會導致宮寒,引起不孕。
健康支招:
●注意腳底保暖 很多女性朋友剛一立春,就覺得春天來了,迫不及待地換上單衣、單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫認為,人的腳底不能受涼,因為腳底脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適。專家提醒:「倒春寒時,記得在家時或沐浴後不要穿涼拖,盡量到晚春時節再換上單鞋,平時還可適當進行腳底按摩和鍛練。」
●不要濕發就出門 很多姑娘為了隨時以飄逸形象示人,養成了每天早晨洗頭的習慣,時間緊迫,就只能舍棄了吹乾頭髮的步驟。濕發出門,特別容易吸收寒氣,影響頭部,種下偏頭痛的禍根,嚴重時還會出現噁心嘔冷手足厥冷的情況。
来源:凡心
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