究竟該睡多久?
發表:2010-08-02 17:45
最新研究顯示,連打盹在內,每天睡超過、或不滿七小時的人,罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。
西維吉尼亞大學(WVU)醫學院的研究報告顯示,連打盹在內,每天睡不滿五小時的人,診斷出心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發或中風的機率是正常人的逾二倍。這份報告刊登在《睡眠》(Sleep)期刊。
該報告表示,睡超過七小時同樣會增加罹患心血管疾病風險。
研究發現,每天睡眠時間達到九小時以上的受訪者,罹患心血管疾病機率是七小時睡眠者的一點五倍。
最危險的族群是六十歲以下、每晚睡不足五小時的人。和睡滿七小時的人相比,患心血管疾病機率超過三倍。
每天連小憩在內睡不到五小時的女性,罹患心血管疾病的機率是一般的二點五倍。
研究顯示,睡得太少會引發心絞痛;而心臟病和中風則和睡太多或太少均有關連。
另一則同樣發布在《睡眠》期刊的研究顯示,對那些不得不睡得少的人而言,偶爾睡個飽頗有益處。
賓州大學醫學院睡眠和時間生物學單位負責人丁吉斯研究發現,一週五天(工作天)睡得少的一百四十二位受試者,反應力較慢,注意力也比較不集中。
但是睡過一晚飽覺之後,這些睡眠不足的受試者有了顯著進步。一週每晚睡四小時,然後再狠狠睡上十小時的受試者效果最明顯。
丁吉斯說:「長期睡眠不足後,早上補眠一、二個小時有助於恢復行動的靈活性。」
来源:中央社
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