少穿衣服受寒多了，爱美的女性容易患上膝关节炎，俗称“老寒腿”。（图片来源：Adobe Stock ）
冬季气温大幅下降，虽然寒风呼呼的吹，却依然挡不住年轻女性爱美的心，宁愿少穿几件衣服，显得美丽“冻人”，也不愿穿多显臃肿。受寒多了，衣着单薄的美眉们就容易患上了关节炎，俗称“老寒腿”，近年来到医院看关节炎的不仅有中老年人，年轻人也越来越多。
预防“老寒腿”3点
1、少穿短裙丝袜
尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁中老年人群当中的疾病，但随着时代的改变，短裙、丝袜和高跟鞋使得许多爱美的女性过早患上了膝关节炎。
2、运动保暖
正确的运动可以起到防寒保暖的作用，增加关节内软膝中关节滑液进出，加强心脏循环，促进身体敏捷程度、平衡感，以及柔软耐受性，有效预防膝关节炎。因此，有规律的运动并不会加重关节炎，反而能减轻疼痛。
3、少做剧烈运动
冬天尽量要避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地做些行走、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动既能锻练膝关节的功能，又能避免磨损关节。
3款食疗佳肴
众所周知，冬季是关节炎复发最严重的季节。首先，要注意保暖和调养身体，进食一些可平衡阴阳、疏通经络、调和气血的药膳或食物调养，既可改善关节症状，增强机体免疫功能，又可促进功能康复。
同时，多吃温性、热性食物，这些食物可温补肾阳，提高机体的耐寒能力。如羊肉是关节病冬季的滋补佳品，关节炎患者经常食用玉米、黄豆、豌豆、香菜、萝卜、牛肉、鸡肉、鳝鱼、鳅鱼、带鱼等富含蛋白质、维生素丰富的食物，有助于体内阳气升发，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。
下面就为大家推荐3款美味又简单的关节病冬季的滋补佳品，从此让你和“老寒腿”说byebye！
1、泽泻羊骨萝卜汤
新鲜泽泻（川泽泻俗称“白慈菇”）1个、羊胫骨3根、红心萝卜500克、金针菇200克，料酒、生姜末各20克，盐3克，葱花5克。
将新鲜泽泻洗净，切片，羊胫骨洗净，砸碎，用料酒、生姜末拌匀去腥膻味。红心萝卜洗净，切块，金针菇去蒂（根），洗净；共入砂锅中加水煮沸，撇去浮沫，改文火加盖煨烂，用盐调味，撒上葱花热食泽泻、萝卜、金针菇、羊肉。
细嚼慢咽，热汤送服，常食用具有清利湿毒，降胆固醇，强腰壮骨的效果。
2、辣椒猪肉汤
瘦猪肉100克、辣椒根90克。
将瘦猪肉洗净，切块，辣椒根水洗后用纱布包好，封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内，加水适量，先用武火烧沸，改用文火炖煮半小时至肉烂，去辣椒根，吃肉饮汤。
具有温经散寒、祛湿止痛的功能，适用于关节疼痛较剧者。热痹忌服。
3、肉桂红糖粥
肉桂10克、粳米50克、红糖适量。
将肉桂研成细末，粳米洗净，常法煮粥，待粥将熟时，加入肉桂末、红糖，再煮沸1～2次即成。趁热空腹吃下。
本方具有温经散寒，暖胃止痛的作用，适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。
责任编辑:兰雪晴
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