是什么打开了人们深夜抑郁的开关?(组图)
一到晚上就莫名其妙难过?(图片来源:Adobe Stock)
“情绪”,被中国新闻周刊评为“2021年度十大热词”之一,全称“情绪化的铁杆”,原本指的是情绪硬核化饶舌,现在更多被用在表达丧、难过等负面情绪。
深夜一个人默默地哭,这看似调侃,但实际上却是大多数人的常态:白天精神饱满,而一到晚上就会莫名开始伤春悲秋,发表伤感又厌世的言论,成为一个面无表情的矫情“咯噔文学”自动生成器:
“生而为人,我很抱歉。”
“我的血液里一半是懦弱疯狂,一半是自私凉薄。”
“现在的没心没肺,好过以后的撕心裂肺。”
……
为什么很多人一到晚上容易莫名其妙难过?到底是什么打开了人们深夜抑郁的开关呢?
1、深夜反刍
在白天,人们总忙着学习、工作、社交,无暇顾及自己的情绪,而到了深夜,我们独自一人且没有其他事情干扰,就有了与自己内心独处的时间,此时大脑就会挑选出一些不愉快的过去,强迫我们反复回味。
虽然深夜反刍是正常的,但它并不健康!研究证实,这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的情绪,也是发生夜间抑郁症的主要原因。
个人昼夜偏好不同。(图片来源:Adobe Stock)
2、卧室微弱光线
研究表明,睡眠期间卧室的低水平光照与老年人出现抑郁症状之间有关,而年轻人的眼睛更加敏感,低水平光照影响抑郁症状出现的风险可能会更高。
虽然目前尚不清楚光线和抑郁究竟是如何相关的,但即使是在夜间暴露在微弱的光线下,也可能会干扰你的睡眠周期,进而干扰你的情绪。
3、手机电子蓝光
当代人还不知道的是,自己在深夜留下的眼泪,自己的手机还要负点责任。
研究结果发现,在夜间反复将实验室小鼠暴露在蓝光下会导致抑郁症状的出现。这个结果意味着,人们经常在晚上使用智慧型手机也可能会导致抑郁。
4、个人昼夜偏好
一个人喜欢白天而害怕夜晚,也是因素之一。
结语
如果你集齐了以上4个因素,就很容易深夜“情绪崩溃”了。
虽然,人要学会和忧郁独处很重要,但在自恋自怜的小世界里一味地放大自己的喜怒哀乐还是不可取的。
所以,我们要尝试放下手机、调整睡眠状态、将自己的注意力转移到其他更有意义的事情上,停止精神内耗,和今天的“情绪”说“拜拜”,对每天的“快乐”说“想你”吧!
责任编辑:方察
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 乐山大佛怎么了?专家群聚“会诊”束手无策(图)
- 寿命短的男人 通常有“4个共同点”(组图)
- 金正恩欺骗了人民 零下20度朝鲜人这样过冬(图)
- 央视转播冬奥 主持人又闯祸 不祥之兆笼罩北京(图)
- 聪明的女人 这“4种家庭”绝对不能嫁(图)
- 获北京五千亿大单后 普京泼了习近平一盆冷水?(图)
- 过年白酒卖不动 消费者理性了还是没钱了?(图)
- 原来孙力军栽倒在两个警花身上?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 彭丽媛照片真伪辨 多少习近平真情假意在其中(组图)
- 中国洗钱组织成全球主导者 为跨国组织掩犯罪事实(图)
- 挺过花莲7.2强震 我们会再度好起来!(组图)
- “五一”深圳楼市:特价房直降百万(图)
- 金正恩的“欢乐组”令人咋舌 雀屏中选下场很不堪(图)