重口味的饮食会加重肾脏的排泄负担，进一步影响到人体肾脏的功能。（图片来源：Adobe Stock）
人们称肾脏病为“沉默的杀手”，什么意思呢？有时候肾脏已经损伤了，你可能没有任何感觉。一旦有明显的症状，往往已经到肾衰竭，甚至尿毒症的阶段。想要远离肾脏病，平时应该怎么做呢？以下8种肾脏最讨厌的生活习惯 太多人中招了，这些伤肾行为务必少做，千万别等到酿成大病再后悔。
目前全球肾病患者每年持续增加，并呈现出“年轻化”的趋势。每个人都要好好保护肾脏，才能守护健康。
8个伤肾行为 务必少做
1、经常憋尿
经常久坐是一个很不好的习惯，尤其久坐憋尿，会使多余水分和废物不能及时排出体外，就容易滋生细菌，引起泌尿系统的感染，甚至诱发尿毒症，严重危害健康。
2、水喝太少
我们的身体需要维持内部环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400毫升的尿液，所以每天一定要摄取足够的水分，如果你经常摄入水分不足，肾脏将无法正常的工作，长期下来必定会伤肾。
3、经常熬夜
我们的肾脏在夜间会进入“待机状态”，以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，因为这个缘故，所以我们夜间的尿量相对而言比较少。现代社会熬夜者众多，大家都习以为常，不当一回事，殊不知熬夜会严重打扰肾脏的休息，加速肾脏老化，影响到肾脏的功能。
4、运动过度
运动对维护健康来说是好事，但运动过度反而会伤身。（图片来源：Adobe Stock）
运动对维护健康来说是好事，但这是指适度运动，如果运动过度，会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出的时候，很可能会堵塞肾小管，有导致急性肾衰竭的风险。
5、长期吸烟、酗酒
吸烟对身体有百害而无一利，长期吸烟恐会诱发肾细胞癌。过多的酒精和其代谢产物会经过肾脏来排泄，而这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。
6、吃得太甜、太咸、太荤
很多人爱吃重口味的饮食，喜欢高糖、高盐、油腻、高蛋白、高嘌呤的食物，但是这些不良的饮食习惯会从多方面来影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，进一步影响到人体肾脏的功能。
7、经常乱吃药和保健品
所谓“是药三分毒”，不同的药物有不同程度的毒副作用，坊间琳琅满目的保健品也是一样。根据研究表明，大约有25％的肾功能衰竭和药物的肾毒性有关。
如果对于某种药物的了解程度不足，建议在食用之前请医生协助把关。也不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏的负担。
8、忽视自己的健康状况
高血压、糖尿病、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病患者，如果不做积极的治疗，都会影响到肾脏的功能。
责任编辑:亚静
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