“民以食为天”，饮食是否能合理搭配和身心健康息息相关。（图片来源：Adobe Stock）
大家都希望自己和家人身体健康，而要让身体保持健康的一大关键是“阳气”充裕。现实生活中，有很多人欠缺阳气，以致产生疲劳乏力、免疫力下降、手脚容易冰冷等诸多不适症状。
相反的，如果一个人阳气充裕，那么得病率就会降低，体魄强健。阳气充足的人有3大特点，看看你符合几项？学会掌握阳气充裕的共性，适当调理身心状态，就能够避免病症的入侵。
1、饮食搭配合理
“民以食为天”，饮食是否能合理搭配和身心健康息息相关，阳气足的人都有一个共同点，就是健康饮食。
留意一下身边阳气充裕的人，他们平日会多吃一些能滋润身体的食材，但对于性寒、刺激大、生冷食物等都会忌口，能够持续保持好的饮食习惯，不但能提高消化道作用，还可以防止身体的阳气被损耗掉，有益健康。
很多人一到炎热的夏天就喜欢喝冷饮，吃冰淇淋，这样非常容易损耗自身的阳气，导致发生肠胃作用降低的状况。而保养身体应该从饮食搭配着手，选择适当的食材来获得营养元素，不但能增加抵抗力，还可以让身体维持阳气充裕的状况。
2、喜爱健身运动
想要让身体具备充沛的阳气，就要好好的锻练身体。（图片来源：Adobe Stock）
浑身充满阳气的人通常都喜爱健身运动，而且能持续保持运动的好习惯。健身运动有助于提高我们的身体素质，帮助全身上下血液循环系统正常运作，加速新陈代谢速率，让人精力充沛，保持健康的状况。
此外，在健身运动的全过程中，身体能够散发热量，加上身体的细胞免疫在健身运动以后功能增强了，就自然而然给人一种阳气充裕的感觉。因此，想要让身体具备充沛的阳气，建议务必要行动起来，好好的锻练身体。
3、作息时间恰当
阳气充裕的人免疫力强，预防传染病的能力也强，通常具有这类特点的人有“作息规律”的共性。现今社会熬夜者众，能够维持每天睡觉时间充裕的人已不多见。我们的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以要想让身体保持健康，一定要有高品质的睡眠质量。
最好是在每天11点以前入睡，确保每天有7～8个钟头的睡眠时间比较适合，但睡眠长短也因人而异。若能坚持规律的作息，一段时间以后会发现身体关键器官的作用提升，新陈代谢等一切正常，能够维持充沛的阳气，否则长时间熬夜，睡觉时间不足的话，非常容易产生欠缺阳气的危害。
责任编辑:亚静
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