男人们的饮食要注意低脂、低热量，荤素搭配，对健康更加有利。（图片来源：Adobe Stock）
每个人都希望自己拥有健康的身体，追求长寿的人生，具体而言当然有许多方法，很多人也经常尝试各种办法，以达到长寿的目的。有一种说法可以提供大家参考：“男人要冷养，女人要热养”，那么这句话是什么意思呢？
男人要冷养
1、饮食上冷一点：许多男人喜食高热量食物，但长期摄入高热量食物会给健康带来很大的隐患。所以男人们的饮食要注意低脂、低热量，荤素搭配，对健康更加有利。
2、火气小一点：上了年纪的男人，有时候火气比较大，难以控制自己的情绪，有些人还会因为生气而导致血压飙升。所以男人在迈入40岁以后，要特别提醒自己控制好情绪。当不好的情绪要发作时，可以用一些方法，例如深呼吸，听一些舒缓的音乐，向朋友倾诉，出去走一走散心等，都有助于调节情绪。
3、洗澡水温度冷一点：有的男人喜欢泡澡，而泡澡水的温度一般约在40℃以上，长时间泡在里面，对隐私部位的健康非常不利。也有一些男人喜欢汗蒸，觉得这种方法能让人身体放松，但是汗蒸的温度也是比较高的，这个过程中很难调节身体的温度，因此也会对健康不利。
4、裆部的温度冷一点：不少男人喜欢穿紧身裤或不透气的牛仔裤，有时长时间的开车、久坐，这些习惯都会让重要部位处在一个高温的状态，久之对身体健康造成伤害。
所以男人要注意一些生活上的小细节，日常生活中选择透气性强的内裤，少穿紧身裤，如果长时间久坐，务必抽时间起来走一走，活动一下身体，这样做也能给身体降温。
女人要热养
1、少吃寒凉食物：不少女人体质偏寒，经常有手脚冰凉，容易感冒的困扰，平时要多吃一些温补食物，料理菜肴时建议放入一些热性的调味料，有助于提高身体的免疫力，改善、增强体质。
天气寒冷时，女人一定要注意保暖，否则不利健康。（图片来源：Adobe Stock）
2、注意保暖：天气寒冷时，女人一定要注意头部、颈部、腹部、脚部等部位的保暖，如果轻忽了，体内寒气较重的话，就容易产生痛经，还容易出现月经不调的现象。
正常情况下，我们的体温应该保持在37℃左右，上下浮动不会超过1℃。通常早上的时候体温最低，中午时体温最高。女人在排卵期后体温会明显升高，而老年人身体机能衰退，身体代谢速度缓慢，体温就会比较低，所以上了年纪的人更加要注意保暖才好。
3、泡脚：泡脚是对女人健康很有益处的一种养生方式，睡觉前用热水泡泡脚，能缓解腰酸背痛的现象并促进睡眠。冬天泡完脚后，可以穿上袜子睡觉，让身体暖和，帮助你一夜好眠。
综上所述，记住“男人要冷养，女人要热养”，将自己的体温保持在合适的温度，秋冬季节注意及时添加衣物，每天坚持运动并养成良好的饮食习惯，同时保持一个愉快乐观的好心情，长寿就不是难事了。
责任编辑:亚静
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