玉米等淀粉含量高的食物，一旦霉变可能产生黄曲霉菌，最好扔掉。（图片来源：Adobe Stock）
原来癌症是这“5个字”招来的！很多癌症患者不解：“为什么是我？”其实，癌症的发生在日常生活中有迹可循。避开这些危险因子，我们可以远离癌症的威胁。
癌症是“省”出来的
1、食物发霉不舍得扔，省出肝癌
花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，而黄曲霉毒素在多种研究中表明，它是最强的化学致癌物，1毫克就是致癌剂量。
如果发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉。
2、不舍得吃新鲜蔬果，使患癌风险增加
来看这组数据：水果没吃够，导致的相关疾病死亡数依次为──缺血性心脏病47.25万人、肺癌20.84万人、食管癌6.07万人、喉癌0.54万人、口腔癌0.36万人，这是中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现。
不要觉得水果可有可无，也不要嫌贵，每天要吃200～350克的新鲜水果。
癌症是“懒”出来的
1、懒得运动：13种癌症风险上升
工作忙，家务多，就不运动了？人一懒，癌症风险会增加。美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌机率降低7％。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的机率少42％，肝癌机率少27％，肾癌机率少23％。
再忙不能忘了运动，再懒也别懒得运动。
2、懒得体检：错过癌症最早发现期
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期。
记住：健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如：肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查，25岁以上女性定期做乳腺彩超等。
癌症是“吃”出来的
1、常吃太烫食物：增加食道癌风险
饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜，增加癌变风险。
不要吃比自己体温高的食物，刚出锅的饭菜先放置一段时间，感觉不烫嘴再吃。
2、常吃肉类、烧烤油炸：增加肠癌风险
常吃肉类、油炸食物会增加罹患肠癌的风险。（图片来源：Adobe Stock）
吃油类、肉类多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。
肉类适量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗粮最好占主食的三分之一。
3、吃糖过多：增加胰腺癌风险
吃糖过多，摄入过量甜食会增加胰腺癌发病机率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。
甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户。
癌症是“熬”出来的
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24％，早期肿瘤风险增加49％。
别再熬夜、熬生命了！应于晚上11点前睡，并保证7个小时的睡眠。
癌症是“气”出来的
你是什么样的性格，也会影响到肿瘤发病。
有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。
1、生气，可能气出食道癌
调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
2、生气，可能气出肺癌
肺癌最怕什么？怕三霾！
（1）雾霾：室外大气污染。
（2）烟霾：室内空气污染，包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。
（3）阴霾：心理污染，也就是生闷气。
3、生气，可能气出乳腺癌
心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。
责任编辑:亚静
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