人生必备3要素之一:解得出(图)
蔬果富含纤维质,有助肠蠕动。(网络图片)
有人说快意人生必备3要素:“吃得下、解得出、睡得着”,但现代人的一大困扰,就是“解不出”,如“大便都要用力挤,还一颗颗的”、“太用力就流血”、“赶时间就便秘”、“坐很久才有一点点”、“宿便很多”等,这种情形在年节过后更常见了。
便秘对很多人来说,是非常“有感”的问题,不仅会腹胀、腹痛、食欲不振,也会加重胃食道逆流,引起痔疮、肛裂出血等并发症,也有人因此失眠、头痛、烦躁,影响工作表现与日常生活。
习惯性便秘及功能性便秘,是中医治疗的特点。便秘不只和肠胃道蠕动传导有关,也被五脏六腑及全身气血所影响。
治疗便秘不能一味单纯使用泻药,需依据不同的体质及症状来治疗。
例如:上班族常见的证型为肝郁脾虚,中医说的“肝”与自律神经系统、情绪管理有关,压力过大会造成肝郁(即自律神经功能失调)而导致脾虚(即肠胃道功能降低),就要用理气开郁的四逆散、逍遥散来治疗。
银发族、女性常见气血不足的虚性寒性便秘,常要依赖大量的浣肠或软便剂,要考虑补养气血兼以润肠来恢复大肠功能。
痔疮或肛裂疼痛出血,也可以加入槐花、地榆等药物来缓解。
总之,治疗的最终目的是恢复大肠的蠕动功能,让病人不用再依靠药物而能自行顺畅排便。
平时注意
1、生活作息的改变:养成固定的排便时间,多动、少坐卧。
2、饮食习惯的改变:多吃蔬果等纤维质多的食物;少吃冰品、精致食物,并增加水分的摄取。
3、平时也可按摩腹部,促进大肠蠕动。
4、心理上也不要过份集中注意力于排便问题,以免形成压力更解不出。
俗谚说:“人生不如意事,十常八九”,透过药物的治疗、饮食生活的调整,至少我们可以让厕所中的人生,从此如意。
责任编辑:莉绚
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