中医认为,“三更天”是人体内阴阳交替的状态,在养生中至关重要。(图片来源:Adobe Stock)
中国民间流传着这么一句俗语,叫“不贪三更色,不恋一更食”。你能否了解其中的深意?2025新年伊始,我们要遵循古人的养生之道,现在的年轻人,真得好好看一看!
不贪三更色
过去的人都是非常注重养生的。在农村,老人经常用“不贪三更色,不恋一更食”这句话来告诫年轻人。
古代对于时间的计算方式,和现代有很大的不同。古代的中国人是以一天12个时辰,一个时辰2小时来进行计算的。比如我们常说的半夜三更中的“三更天”,指的就是夜晚11点至次日凌晨的1点这短短两个小时。
按照中医的说法,这两个小时的时间对人体很重要,属于一种阴阳交替交通和合的状态,这在古代的养生观念中也是至关重要的。
所以“不贪三更色”,指的是不要熬夜,不要贪图夫妻之事或者进行其他娱乐活动,而是应该早点休息。否则不但会影响睡眠,加上隔天通常很早就要起床工作,那精神可能也不会太好,没有力气干活。所以人要在晚上11点前就寝休息,才能给自己的五脏六腑一个自我调理的时间,而且这时段在中医来看,还是肝经排毒的时间。若因故熬夜晚睡,那么日积月累下,自然会对身体造成不可逆转的伤害。
要是用现在的科学理论来说,晚上的11点到1点是人身体排毒的高峰期,只有得到好的睡眠,才能顺利排毒。这时候做劳累的事情是非常伤身体的。不得不说,老祖宗的话真的是很有道理的。
“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。”(绘图:Winnie Wang/看中国)
不恋一更食
后面半句“不恋一更食”中的一更就是晚上的七点。在最最开始的时候,古人一天只有两餐饭,称之为“朝食”和“暮食”,后来变成了一日三餐。
这句话中的“一更”强调的就是晚上七点之后就不应该进食了。因为人的五脏六腑也有自己的工作时间,如果在夜间吃太多的东西会增加胃部还有消化系统的工作负担,久而久之就变成了体内难以消化的脂肪、胆固醇等,导致人体型走样。
现代生活中,因为工作性质,因为生活习惯,因为身边影响,越来越多的年轻人反而在夜生活里有了最旺盛的精力,在白天却很难精神抖擞,这样恶性循环就成了黑白颠倒的生活模式。
古人的生活规律是“日出而作日落而息”,所以古人很容易做到,但是对于今天的我们而言,晚上十一点就寝则成为很大的难题。
我们为了自己的身体着想,还是应该遵循古人总结出的生活经验,调整生物钟,抛弃亚健康。相信调整之后,会遇见更好的自己。
责任编辑:笙歌
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