晚上睡覺時 到底要不要關房門?(圖)
睡覺時到底要不要關房門?(圖片來源:Adobe Stock)
晚上睡覺的時候,到底該不該關房門呢?這個問題爭議性非常大。有的人認為關門有安全感,而有的人認為開著門能促進空氣流動。那麼,就那一種說法會比較正確呢?一起來看看吧!
睡覺時到底要不要關房門?
曾在網上看到過類似的事件:晚上做飯的時候,由於燃氣忘記關了,睡著的時候突然引發了火災,但由於業主睡覺之前將房門給關上了,著火的時候因為關門就及時的切斷了火源,這才讓業主有時間逃了出來。從這件事就能看出,睡覺的時候關閉房門還有有好處的。
現在的臥室門功能多元,不僅能防火,還能減少噪音的出現,尤其是人口比較多的家庭,晚上起夜的時候,肯定會產生聲響,但只要關閉房門就不會聽到了。
其次,家裡面養寵物的也是如此,小貓小狗晚上有時候也會玩耍產生噪音,關門之後睡覺會更舒適,能保證充足的睡眠質量。
獨居的人士可能會有類似的感覺,晚上睡覺要是不將房門關閉的話,總覺得很不舒服,心裡會毛毛的,總感覺外面會有東西要溜進來一樣,無論男人還是女人,都可能會有類似的感受,這是很常見的。
可能很多人會覺得,夏天關房門睡覺會很悶。其實不會,除非到了三伏天,不過那個時候無論你關不關門都很難受,我們需要將空調打開,或者開啟睡眠模式,適量的開窗戶、透氣,就會覺得更舒適。
如何更好的營造睡眠環境?(圖片來源:Adobe Stock)
如何更好的營造睡眠環境?
(1)設置適當的光線和色調
有研究發現,室內的光線會直接影響到大腦褪黑素的分泌。所以,我們準備睡覺的時候,不要總是打開大燈,或者刺眼的光線,這肯定會影響到你的睡眠質量的。
強烈的光會對我們的大腦產生刺激性,導致大腦會一直處於興奮的狀態,大腦興奮過度,自然就沒有任何的困意了。
所以盡量選擇暗光或者橘黃色的光比較好,保證臥室內的環境,能更好的促進睡眠。
(2)睡前不碰電子產品
如今,手機、電腦已經成為人手不可或缺的物品,人們都已經養成了習慣,睡覺前要是不玩手機,手就會覺得不自在。但是,電子產品所產生的光線會刺激到人的神經系統,從而會影響到你的睡眠質量。
因此,想要睡眠更順暢的話,睡前就盡量不要玩手機了,特別是對於有孩子的家庭來說。
(3)定期運動
不知道你有沒有類似的感覺,每次運動完之後,睡覺都覺得非常香,而且到了第二天之後渾身都充滿了精力,工作都有衝勁了。
所以天氣好的時候,大家可以抽空多運動,比如跑步、游泳等等。但需要注意的是,睡覺之前可不能進行劇烈運動哦!不然你的大腦也會變得很清醒。
最後提醒大家,一定要養成好的習慣,晚上睡覺之前,將臥室門給關上會比較好。
責任編輯:紫英
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