男性真正的「養生」好習慣是什麼？(組圖)

男性一定要學會愛護自己的身體，平時要注意多喝水。（圖片來源：Adobe stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

總結男性五大養生習慣，每一點都和社會、經濟快速發展相關，部分男性作為家庭競爭與發展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神的巨大壓力。甚至在出現一些疾病早期症狀的時候，也沒有意識到，或者意識到了，但覺得「忍一忍」就好，忽視自身健康與安危，直到身體被壓垮了才醒悟。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

世界衛生組織定的每年10月28日「世界男性健康日」的出現，也是為了倡導整個社會和家庭關愛男性健康。所以，男性一定要學會愛護自己的身體。除了主動去瞭解科學的健康知識，愛護好自己的身體以外，具體還需要注意什麼呢？以下介紹給大家。

男性五大養生習慣

1、戒菸、戒酒、戒熬夜

這一條基本不需要解釋，眾所周知，長期抽菸、喝酒、無休止地熬夜，是傷害男性健康的最大殺手，不可不慎。

2、身體疲勞要及時休息

男性工作或者生活中，有了疲勞感就要及時休息，不要因為身體硬朗就硬撐著不休息。（圖片來源：Adobe stock）

千萬注意，不能拿著自己的身體開玩笑。男性工作或者生活中，有了疲勞感就要及時休息，不要以為自己身體硬朗就硬撐著不休息，這樣對身體是很不利的。有了足夠的休息，才能有充分的精力去全身心的投入工作。

3、多喝水

男性平時要注意多喝水，飲食也要重視起來，一定要合理安排好，少吃一些辛辣食品和醃製食品，多吃一些對於健康有好處的食品，比如人參、牡蠣、黃精、杜仲雄花、鹿類食材、枸杞子、山藥、芡實等等這一類。

4、身體不舒服應該盡快就醫

男性平時最好有定期體檢的習慣。當男性不舒服時，不能因為身體強壯就硬撐，應該盡快就醫，特別是中年的男性，像心臟、肝腎等身體主要器官生理功能都下降了，免疫力也逐漸降低，硬撐著很容易耽誤病症的。所以為了自身健康，要及時檢查，起碼如果檢查正常，自己也能放心了。

5、不要長時間憋尿、憋便

男性如果有尿意、便意，要果斷的入廁解決，不要硬憋著，對膀胱、直腸損害很大的，而且容易引起下腹墜漲或者疼痛，嚴重的會引起炎症反應。所以每天要養成定期大便、及時小便的良好習慣。

責任編輯:張雲峰

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