益脾養心 降膽固醇穩血糖 吃「它」就對了(組圖)
燕麥營養價值很高,性味甘平。能益脾養心、斂汗。(圖片來源:Adobe Stock)
燕麥營養價值很高,性味甘平。能益脾養心、斂汗。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物,具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中燕麥位列第五,是唯一上榜的穀類。如何吃燕麥是有講究的,這樣吃燕麥讓您精神煥發。
煮的燕麥可增加β-葡聚糖溶出
燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
煮的燕麥比熱水沖的速食燕麥好。因為燕麥中的β-葡聚糖是水溶性纖維,只有溶解出來才能發揮保健作用,即使只煮3分鐘,也會大幅度增加β-葡聚糖溶出,而直接沖調的燕麥片,其β-葡聚糖溶出就相對有限。
煮製過程中,燕麥粥會變得越來越黏稠,這種黏性來自於β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高,黏性越大,則保健效果越好,口感也越滑爽。
燕麥搭配其他食物
1、紅棗
燕麥片和紅棗做的食品,特別適合女性食用。製作的方法很簡單,先把紅棗洗乾淨,然後加入適量的燕麥片和水,用鍋煮一會兒即可食用。經常吃可以讓人面色紅潤,精神煥發。
2、紅糖
燕麥片和紅糖進行搭配也是一個很好的組合,特別適合一些經期中的女性。可以使身體補充營養,而且減少經期間的身體難受,可說是一舉兩得的好辦法。
3、草莓
燕麥加入一些草莓或香蕉,同時配合牛奶食用,營養又美味。(圖片來源:Adobe Stock)
不妨試試給燕麥加入一些草莓,同時配合牛奶,這樣的搭配可以提高滋養皮膚的作用。先把牛奶倒入鍋裡面,然後適當的加入一些燕麥片,草莓我們可以打成果汁,然後用小杓攪勻開,就可以喝了。
4、牛奶
如果拿燕麥片跟牛奶進行搭配的話,營養十分高,這是一般大家都喜歡使用的一個方法。製作方法很簡單,只要將純牛奶和適量燕麥片倒入鍋中,然後加入適量的水,用小火煮沸,大約兩三分鐘就可以食用了。
5、香蕉
香蕉也可以和我們熟悉的燕麥片搭配,製作的方法和上面類似。我們可以先把香蕉製作成香蕉泥,然後把牛奶和燕麥片開始放入鍋裡煮熟,煮製過程中一兩分鐘的時候倒入香蕉即可,味道香濃。
6、蔬菜
燕麥片也可以和很多蔬菜進行搭配,搭配的方法主要看個人的口味,一般來說燕麥片的營養價值很豐富,跟一些蔬菜進行搭配食用的話,會使你的早餐營養更加均衡,大家可以自己試試看喔!
責任編輯:蘭雪晴
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【袁紅冰熱點】驚爆(獨家):東航空難-副駕駛張正平在俯衝中喊-我下去了
- 太真實了 當今中國辦公室22條潛規則(圖)
- 張文宏被免職原因曝光 上海疫情背後政治角力(圖)
- 王滬寧或已交權給習近平親信 中共官方通稿露端倪(圖)
- 醫生:「3種牙膏」別買 恐潛在癌症風險(圖)
- 傅政華「雙開」首現1罪名 習近平20大前還要動誰?(圖)
- 逗樂我了 1954年鄧小平寫給毛澤東的讚美詩(圖)
- 尿毒症是吃出來的 醫生:少吃「4種食物」(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 萬事到頭都是夢 32句禪意神仙詩詞(組圖)
- 中共涉造假 菲律賓動真格了 習近平認慫(視頻)
- 烏軍新建10個旅 堅守恰索夫亞爾!(視頻)