2防護4警惕 大暑時節中老年人謹防3種病(組圖)
大暑時節,中老年人應該預防一些疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
時值大暑,意味著夏季最熱的日子,也是夏季最後一個節氣,相較於小暑,大暑更加炎熱。同時,大暑也是旱澇災害相對頻繁的季節,要注意防護。在預防疾病方面,中老年人要特別注意,預防日常不良生活方式造成血壓、血脂升高,從而誘發腦梗死、腦溢血、冠心病等疾病。
健康的血管大約可以使用60年,所以60歲以後很容易罹患心腦血管病。尤其近年來物質生活水平提高,飲食更加多樣化,攝取過多高油脂類食物,會給血管帶來很大的麻煩,以致高血壓、高血脂等疾病高發,且越來越呈現出年輕化的趨勢。
大暑時節,中老年人應該預防哪些疾病,如何保健身體呢?
中老年人謹防3種疾病
1、中暑
一年中最熱的時節就是大暑,對於中老年人來說,第一要務就是預防中暑,天氣太熱時盡量不要出門,如果不得已需要外出時,也不要選擇溫度很高的時候出門,最好是走在樹下或者陰涼的地方,預防因為體溫過高而中暑。
2、濕氣
夏季天氣的特點除了溫度高以外,還有就是雨水特別多,有些地區連著都是陰雨天,連陽光都很難見到,此種環境下濕氣往往會特別重。濕氣過重對於健康不利,容易出現濕疹、皮炎等皮膚性疾病,且濕氣還會引起腹脹、胃病、心慌、眩暈等病症。
3、心腦血管疾病
我們往往認為冬季是心腦血管疾病的高發季節,其實夏季也不能忽視。因為夏季溫度高,人們又經常選擇喝冷飲、吹空調、洗冷水澡、吃冰冷食物等相反的生活方式,這些都可能會誘發心腦血管方面的疾病。夏季溫度高,還容易誘發熱中風,中老年人不可不慎。
中老年人要做好2防護4警惕
1、避暑的日常防護
夏季雖然溫度高,但對中老年人來說只要做好防晒,高溫天氣盡量不出門,出門做好防晒措施,打遮陽傘,隨時準備去陰涼的地方避暑,自然就不會中暑了。
2、祛濕的日常防護
夏季濕氣很重,中老年人要多運用一些方法來祛濕,例如經常吃一些綠豆、紅豆、生薑、冬瓜等食物,還要多運動,運動對祛濕也有非常好的效果。
3、警惕熱中風
熱中風是一種發生在夏季高溫下的疾病,由於身體排汗過多,導致身體無法及時補充水分,血液黏稠度升高,血流速度減慢,堵塞血管,從而誘發的疾病。中老年人如果高溫下外出,要記得帶溫水,及時補充水分,盡量走在陰涼處,可避免熱中風。
4、警惕血壓升高
喝冷飲、吃冰冷食物對血管收縮有推動的作用,如果不注意就會使血壓升高。(圖片來源:Adobe Stock)
夏季溫度高,血管擴張,有助於人體平穩血壓,但是冷水澡、冷空調、冰冷食物對血管收縮有推動的作用,如果不注意就會使血壓升高,容易誘發腦梗、心梗等併發症,需要特別注意。
5、警惕血脂升高
夏季溫度高,人體出汗多,容易脫水,心情也煩躁,還容易使血液黏稠度升高,導致血脂升高,容易造成動脈粥樣硬化,誘發腦梗死。中老年人謹記及時補充水分,遠離陽光,避免脫水。
6、警惕食用過多油膩冰冷食物
油膩食物是心腦血管疾病的誘因,日常生活中我們無法避免吃油膩食物,但可以少吃一些。夏季有很多當季的蔬菜、水果,中老年人在飲食上不妨多吃一些蔬果,少吃動物肉類,或炒菜時少放一點肉,多放一些綠葉菜,維持均衡合理的飲食才能更健康。
責任編輯:亞靜
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