「選舉症候群」症狀，以出現焦慮、失眠、情緒易怒者居多。（圖片來源：Adobe Stock）
62歲陳太太有高血壓、糖尿病，選前2、3個月就狂上網、看新聞與參加選舉活動支持候選人，選前睡不著、情緒緊繃，選後落敗則難過失落，完全睡不著，甚至情緒失控與家人吵架，血壓、血糖都飆高，在家人陪同下就醫。中山醫大附設醫院身心科主任李俊德表示，近期門診發現選舉症候群患者明顯增約2成。
類似這樣「選舉症候群」症狀，以出現焦慮、失眠、情緒易怒者居多，甚至還因支持立場不同，而造成人際關係或婚姻失和，更甚者，出現衝動、暴力等行為。
醫︰患者門診增加2成
有「選舉症候群」症狀者，應轉移注意力，去散步、出遊、運動。（圖片來源：Adobe Stock）
李俊德指出，所謂「選舉症候群」在醫學上正式稱為「環境壓力症候群」，在選舉過程或選舉後調適不順，產生心跳加速、血壓上升、心悸、胸悶、肩頸痠痛、肌肉緊繃、頭痛、喉嚨痛、失眠等壓力反應。情緒出現焦慮、不安、易怒、憂鬱、睡眠障礙等；身體有頭痛、頭暈、胸悶等，影響生活、工作，慢性病患者也易病情不穩。
「選舉症候群」通常是因民眾投入很多時間與心力，過度將自己的期望投射在候選人身上，影響自我生活，一旦選舉結果不如預期，情緒由緊繃轉為失落、鬱卒，如未抒發，還可能將情緒轉移，與不同觀點的親友針鋒相對。
李俊德建議，有「選舉症候群」症狀者，應先遠離選後新聞與評論報導、放「空」、轉移注意力，去散步、出遊、運動，待情緒穩定後「轉」念，發揮同理心及尊重不同理念的人。
如有睡眠障礙者，白天仍應有適當的活動量，晚上睡前2小時要避免談論不愉快話題，如果上床半小時仍睡不著，可起來培養睡意後就寢，如果2週仍未改善，就建議就醫。
服藥、調作息 2週可改善
陳太太有「選舉症候群」，血壓飆到150、血糖飆到230，醫師先給予陳太太少劑量的抗焦慮、肌肉放鬆藥物，李俊德並說，還需配合調整生活作息，一般來說2週就會好轉。
中醫師蔡惠君也說，「選舉症候群」民眾若出現失眠，建議睡前聽聽音樂、泡澡紓壓，午後避免飲用咖啡因飲料，睡前可吃些蛋、奶等含鈣質、蛋白質食物助眠，也能泡安神茶，以茯神、浮小麥、百合、生甘草與酸棗仁煮成茶飲，寧心安神、助眠。
臨床心理師徐開慧則提供5字訣——「安、靜、能、繫、望」來改善症候群，避免接觸選舉信息，維持心情安全、平靜、維持日常作息，而且相信「我能做到」；與親友多接觸，重找生活目標，並提醒自己焦慮時可做腹式呼吸，深吸氣到肚子鼓起及呼氣，一次可連續做3到5分鐘。
来源:自由時報
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