女人要想顧全自己的「面子」，就要好好保養脾。（圖片來源：Adobe Stock）
脾所帶來的問題，很容易被大家忽視掉。「脾是後天之本」，如果脾有虧損，那麼身體其他器官也會被影響。尤其對女人來說，脾虛造成最嚴重的症狀就是——老得快。
哪個女人都不想在同齡人中間，只有自己顯得老了好幾歲，也不想年紀輕輕就變黃臉婆，所以，要想顧全自己的「面子」，就要好好保養脾。
脾虛臉部的表現
1、臉色
脾胃功能失常，消化食物的功能減弱，營養不足血液減少，就會出現臉色泛黃。最初時，可能因為輕微的脾胃不適而面色淡黃，若沒有及時處理，漸漸地會由淡黃成為「萎黃」，臉頰發黃、消瘦枯萎，這是脾的氣和津液均不足引起的。若是面色發黃且有虛腫，這是脾虛又有濕邪的表現。
當一個人的臉色發黃，同時，皮膚暗淡無光，不夠明亮，也不太潤澤，甚本就可以說明有脾虛了。
2、嘴唇
中醫認為，脾開竅於口，脾之華在唇和唇四白。唇四白就是嘴唇周圍一圈黃白無毛的部位，約1毫米寬。如果唇四白變得不明顯，肯定說明脾胃功能變差了；如果唇四白特別的乾黃，意味著脾胃功能衰退十分嚴重；若是發黑發青，甚至會危及生命。
3、鼻尖
實際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個小坑，以這個小坑為中心，周圍就是脾臟的反映區。一個重病者，即使是臉色又黑又青，一點光澤都沒有，但鼻尖明亮、潤澤，證明脾虛功能還是有的，還能保證食物以及藥物的吸收，要知道「有胃氣則生，無胃氣則亡」是有一定道理的。
4、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面是紅色，看上去很潤澤，舌面有一層舌苔，輕薄且乾淨。如果舌頭邊緣出現了明顯的齒痕，就說明身體機能出問題了。舌苔白厚，滑而濕潤，說明體內有寒氣；舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內濕熱；舌質赤紅無苔，說明體內熱氣達到了傷陰的程度。在夏季，脾濕的人常常會感覺口內黏膩，面色晦暗發黃。
5、食慾下降
中醫認為，濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為被人體利用的營養物質。大多數人在夏季都會出現食慾下降，但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可吃了東西後卻有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現。
6、濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。身體肥胖的人，90％都是體質虛弱者，而體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛造成新陳代謝減慢，機體活力減弱，消耗營養的能力減低，正因為營養無法消耗而堆積於體內，從而形成了肥胖。
7、如廁宿便異常
如廁後觀察一下宿便，如果形狀軟爛、黏膩，則為脾濕的症狀，說明消化功能出現了異常。
如何健脾
霜降之後氣候陰冷傷脾，一定不能吃寒涼之物。（圖片來源：Adobe Stock）
前面我們說過霜降屬土，通脾，而霜降之後氣候陰冷傷脾。那麼我們一定不能吃寒涼之物，多吃溫熱的食物；保護好小腹部，不受風寒。
女人脾虛如何吃
1、蓮子粳米粥
材料：去皮、去心的蓮子肉50克、粳米50克～100克、冰糖適量。
做法：將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。
每日晨起當早餐食用，或不限時間當點心來吃。此粥可養心益氣、健脾止瀉，尤其適用於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食慾不振、體倦疲勞的症狀。
2、山藥芡實薏米粥
材料：山藥、薏米、芡實。
做法：將3種用料打成粉，每次取適量混合均勻，加溫水調成糊狀；等鍋裡的水開了再把糊倒進去，用杓子攪拌，防止糊鍋或沉底；開鍋煮10分鐘左右就可以了。
如果覺得麻煩，也可以直接買打好的山藥薏米芡實粉，這種吃法對補氣血最好最快，當早餐食用效果尤佳。此粥健脾胃、補氣血的功效是公認的，此外還有補腎益精、祛濕利水的作用。常喝山藥芡實薏米粥，還能瘦身減肥、益壽延齡。
3、紅棗益脾糕
材料：紅棗30克，白朮、雞內金各10克，乾薑1克，白糖300克，麵粉500克，發麵100克，鹼適量。
做法：將前4味放入鍋內，用武火煮沸後，改成文火煮20分鐘，取汁；再將麵粉、發麵、白糖放入盆內，加入藥汁，取清水適量，揉成麵團；等麵團發酵後，加適量鹼水，做成糕坯，上屜蒸15～20分鐘。
紅棗糕富含多種營養成分，有健脾益胃的功效，適宜於脾胃氣虛、食後脹滿或腹痛者食用。
責任編輯:蓮心
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