中醫教你12時辰經絡養生法 照著做長壽健康(組圖)

中醫講究養生之道，辰時不要忽略吃早餐的重要性，否則會有疾病隱患。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中醫學博大精深，對於人體配合自然規律養生之道非常講究。一天有12個時辰，和人體的12條經絡互相對應，每一個時辰流經一個經脈，首尾相接，循環不已。如能掌握經絡循行所對應的時辰，進行臟腑的日常養生保健，你就掌握了長壽健康的契機。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中醫12時辰經絡養生法

1、子時：

23：00～1：00膽經

人體的膽需要新陳代謝，子時入眠，膽才能完成代謝，所以此時應謹記「熟睡」二字。這個時候心臟的功能最弱，心臟病患要準備好救心丸。

2、丑時：

1：00～3：00肝經

這個時間是肝臟修復的最佳時間，廢棄的血液需淘汰，而新鮮血液要產生，就在丑時完成。因此，此時必須進入深睡眠狀態，肝臟才能得到充足的能量。如果此時熬夜不睡，肝臟還在輸出能量，支持人的思維和行動，就沒有辦法完成新陳代謝，容易罹患肝病。

3、寅時

3：00～5：00肺經

這是大地陰陽轉化，由陰轉陽的時刻，人體也在此時進入陽盛陰衰之際，肺經最旺。肝臟把血液供給肺臟，通過肺送往人體全身，人體需要大量呼吸氧氣。肺病、哮喘病人在寅時服藥所獲得的效果比白天常規服藥效果好。

4、卯時

5：00～7：00大腸經

此時大腸經旺盛，是吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程，一杯溫水可以幫助排便。

5、辰時

7：00～9：00胃經

這個時段不要忽略吃早餐的重要，此時不斷分泌胃酸，餓久了恐會導致胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、膽囊炎等疾病。

6、巳時

9：00～11：00脾經

脾是人體消化、吸收、排泄的總調度，為「後天之本」。此時適合多喝水，勿以其他飲料代替，補脾還可以喝薏米紅豆山藥粥。

7、午時

11：00～13：00心經

午睡片刻對於補養心臟很有好處。（圖片來源：Adobe Stock）

心臟推動人體的血液運行，這個時段應小憩一會兒以養神、養氣、養筋。午睡片刻，對於補養心臟很有好處，可以讓我們下午，甚至晚上都維持充沛的精力。要注意的是午睡不宜超過30分，不然晚上容易失眠。

8、未時

13：00～15：00小腸經

小腸經在未時會對人體一天的營養進行調整，如果小腸有熱，人體就會打嗝排氣。所以午餐應該在下午1：00以前吃，這樣的話營養物質都會吸收進入人體。

9、申時

15：00～17：00膀胱經

膀胱的功用是把水液排出體外，若膀胱有熱可導致膀胱咳，即咳嗽而遺尿。此時膀胱最活躍，適合多喝水，一定不要憋尿，否則會得「尿瀦留」。

10、酉時

17：00～19：00腎經

腎為先天之根，是生殖之精和五臟六腑之精。經過申時的人本瀉火排毒，腎臟在酉時進入貯藏精華的時候。對於腎功能有問題的人而言，此時按摩腎經效果最佳。

11、戌時

19：00～21：00心包經

此刻人體該準備入睡了，要維持平和的心態，創造一個安然入眠的環境。

12、亥時

21：00～23：00三焦經

這是人體最大的腑三焦經運行的時刻，三焦經主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈，應休養生息，好好睡覺了。

責任編輯:亞靜

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