香蕉配豆漿飲用，不僅能消除腹部贅肉，連便秘也治好了。（圖片來源：Adobe Stock）
過年期間親友相聚，難免放縱口慾多吃了一些；上班族、電腦族等，許多人都是「久坐一族」，也少有運動機會，雙重因素導致年節後身材開始走樣，尤其是肚子凸出的「小腹翁」、「小腹婆」越來越多，怎麼辦呢？如何快速有效減去大肚子？您不妨試試，香蕉配它吃，大肚子不見了，連便秘也有療效。
香蕉配豆漿
1、減肥做法
材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml（可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20～l00ml的豆漿）
做法：
（1）香蕉去皮，在杯內用杓子壓成糊狀。
（2）將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。
香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用。
2、三大瘦身喝法
（1）早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來。
對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。
（2）晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。
也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
（3）感覺餓時喝，不會累積節食的壓力。
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，不必強忍空腹感而累積過多減肥的壓力。
吃熟一點的香蕉較好
香蕉愈成熟，即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高，所以我們要吃熟一點的香蕉比較好。
專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高，但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃1～2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
研究顯示，2條香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以把香蕉加進每天的飲食是很有必要的。
香蕉養生功效強
1、抑鬱症
抑鬱症患者吃過香蕉後，感覺會比較好。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，可令人鬆弛、提升情緒。
2、便秘
香蕉的纖維質很高，可幫助恢復腸胃正常活動，消除便秘，無需服用輕瀉劑。
3、心絞痛
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
4、消除緊張
香蕉的維生素B含量高，可幫助舒緩神經系統。
5、早上無精打采
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、貧血
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
7、血壓高
香蕉含極高量的鉀，但鹽分低，能降低血壓和減少中風的機率。
8、提高腦力
含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對學習有所幫助。
9、胃潰瘍
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為它有著柔軟的纖維而且柔滑，還可以中和胃酸和減少疼痛。
10、減輕壓力
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，並調節身體的水分。
責任編輯:亞靜
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