世界上最便宜的防癌處方 趕緊收藏!(組圖)
每天開窗半個小時,是不花錢的防癌處方。(圖片來源:Adobe Stock)
罹患癌症的人有增無減,每個人都可能被癌症找上,因為我們身上有一種「原癌基因」,只要受到外因刺激,也許就會被啟動。而這種外因,往往來自於我們日常生活中的一些習慣,不可不慎。
「預防勝於治療」,如何預防癌症?以下12種最便宜的防癌處方提供給您參考。
世界上最便宜的防癌處方
1、每天最少開窗半小時
裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。
其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以在廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。
2、用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發熱為止。
3、吃飯搭配蔥蒜
大蒜含有大蒜素,經常吃大蒜的人得胃癌的風險會明顯降低。(圖片來源:Adobe Stock)
研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%,這和大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
高溫會破壞大蒜中最重要的抗癌物質「蒜氨酸」,美國國家癌症中心研究人員建議,切大蒜後別急著丟下鍋,先把壓碎的大蒜放置15分鐘後再煮,才能最大限度發揮大蒜的抗癌功效。
4、喝豆漿可防「女性癌」
美國癌症研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫「大豆異黃酮」,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。
它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。不過,已經患有這些癌症的人,最好不要喝豆漿,以免對癌細胞形成刺激。此外,患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。
5、每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步4小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路1小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。
此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
6、每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。
因為喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變機率。
7、每天晒15分鐘太陽
晒太陽不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險,每天只要晒15分鐘太陽就足夠了。
8、每天喝4杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝4、5杯茶,就能將癌症風險降低40%。
不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60℃左右,茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。
9、一口飯嚼30次
研究指出,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。
美國喬治亞大學實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。因此,按照1秒鐘咀嚼1次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
10、睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6~7點起床。
德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
11、少吃點糖
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。
國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內,最好少吃或不吃含糖食品。《美國臨床營養學雜誌》指出,每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
12、吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。
美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。
不過,最近一項研究發現,如果吃肉的時候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
責任編輯:亞靜
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