過度進食會撐大胃腸，會加大臟器損傷，引起患肥胖症等慢性病。（圖片來源：Adobe Stock）
俗話說：「人勤身不垮」，對於我們來說，養生就要做到「勤」，而往往壽命短的人，都會在這4點上馬虎。
1、吃撐為止
很多人面對美食，常常是吃撐為止，殊不知，這樣會損傷臟器的功能。
食物進入胃腸，進而膽汁排酸消化，之後食物消化分解進入血液，剩下的廢物排出體外。可是，過度的食物會撐大胃腸，身體各臟器不得不加大工作量來進行消化，這樣就會加大臟器損傷，久而久之易出現問題，還會引起患肥胖症等慢性病。
2、縱慾過度
縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
3、喜歡懶床
天天「宅」在家，人也會「懶死」！雖然是很舒服，但會讓頸椎越來越不舒服。因為整個人是斜躺，腰部沒有支撐，就像一個弓一樣蜷在那裡，身體會有一些扭曲的偏斜，這就會增加局部椎間盤纖維環以及整個腰椎結構，韌帶結構的一些高張力狀態，會影響到腰椎的健康。
4、易怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，要善於控制情緒，尤其不要發怒。
上面短命的習慣您占了幾個？想要健康長壽，注意勿犯以下禁忌。
健康長壽的禁忌
1、防肥胖
肥胖容易導致很多疾病，尤其是高血壓、糖尿病等等，人到中年容易發福，中年男性應當保持微胖的身材，注意合理飲食，適當鍛練。
2、防猝死
中老年男性要定期體檢，瞭解自己的身體狀況，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
3、防血栓
人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。
4、戒熬夜
人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂便最終造成男性性慾降低、功能障礙等問題。
5、戒憋屎
大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。中老年容易便秘，因此要養生良好作息，按時排便，日常飲食可以適當補充膳食纖維，促進腸道蠕動與排便。
6、戒菸酒
菸酒是許多男人的朋友，但也是他們的健康殺手。過量飲酒會引發食道癌、胃癌等癌症，而菸草更會對呼吸系統、心腦血管產生極大的危害。
7、戒水少
充足的水分有利於稀釋血液黏度，更有助於排出人體廢物。
責任編輯:蓮心
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