立夏保養原則!中醫師:吃這食物養心最好(圖)
中醫師表示,立夏養生注重養心,飲食可多吃紅色食物,包含紅棗、番茄、胡蘿蔔、紅豆、葡萄柚等,都可多食用。
立夏關鍵是養心
開業中醫師表示,24節氣中的立夏標誌著漫長的夏天就要開始,夏天屬火,火氣通心,加上氣溫炎熱,汗液外泄,容易耗傷心氣,令人煩躁不安,立夏養生關鍵是養心。
她說,中醫所說的心,除了心臟外,還包括心理,夏季養生就等同養性,要保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,可早睡早起,避免大量出汗,汗出傷陽。
飲食方面適量吃酸「梅子、檸檬、山楂、百香果、葡萄、奇異果」等。
適量吃酸「梅子、檸檬、山楂、百香果、葡萄、奇異果」等。
應堅持增酸減苦、中醫認為肝氣下降會使心氣上升,可適量「補充酸味食物」,能「生津止渴、斂汗安神」。補腎助肝、調養胃氣的原則,宜清淡,若食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
她說,可多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B群的供給,預防動脈硬化。
若要養心,也可多吃6種紅色食物,陰陽五行中,紅為火,入心補氣補血,用紅色食物養心最合適,如紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、紅豆、葡萄柚都可以多吃。
夏日容易出現心煩易怒,最適合來碗紅豆湯。
夏日容易口乾舌燥、心情躁悶,多吃紅豆可緩解,尤其是在正午時分,心火最旺,容易出現心煩易怒,最適合來碗紅豆湯。
其他如紅椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎,日常也多食用。
補充護心食物
中醫認為,立夏過後氣溫升高,容易導致「心火旺盛」,誘發「高血壓、心血管疾病」等。
除了保持心情的平和愉快,飲食上也要盡量吃清淡一些。
「黑木耳、杏仁、黑芝麻、燕麥、洋蔥、黃豆、海帶」。
避免晚上吃寒涼食物
夏季晚上不要吃過於寒涼的食物,
像是「西瓜、仙草、愛玉、薏仁、蕃茄」等,能「避免腹痛、腹瀉」等問題。
不要整夜吹冷氣
吹整夜的冷氣「容易受寒、引起身體酸痛,甚至過敏」等症狀。
責任編輯:心語
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