天天練5功 預防癌症

發表:2012-02-06 14:00
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

「全民練五功·防癌真輕鬆」新口號,強調天天練五功可以預防癌症。所謂「五功」是指健康生活的五個原則,分別是:均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸及定期篩檢。

癌症基金會執行長賴基銘表示,防癌、抗癌要多管齊下,今年將「天天五蔬果」口號擴大,把規律運動、體重控制、戒菸及定期篩檢全都納入。他指出,只要養成正確的生活形態,癌症是可以預防的。

營養師賴怡君舉均衡飲食為例,強調「高纖、低脂、多蔬果」、「蔬果彩虹五七九」飲食原則,罹癌機率可大幅降低。她說,多吃蔬果可以降低口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌等多種癌症發生率。再限制豬、牛、羊肉等紅肉攝取量,避免攝取加工肉製品,減少高鹽及鹽漬食物,不喝含糖飲料,防癌效果更好。

規律運動最好每天三十分鐘以上,若實在太忙,每天至少動十五分鐘。國家衛生研究院研究員溫啟邦的研究顯示,每天運動十五分鐘以上可延長三年壽命,還可降低癌症死亡風險百分之十。

美國癌症研究所全球癌症調查顯示,BMI(身體質量指數)維持在十八至二十四,將有助於降低罹癌機率。



来源:人間福報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意