新年減脂:教你低脂烹飪秘訣讓你吃過癮(圖)
許多女性都知道,減肥就要少攝入脂肪。然而,儘管很注意還是會在不知不覺中攝入過多的脂肪,原因就在於你的烹調方法。下面,小編教你9個「減脂」烹調秘訣,讓你在美味中享瘦。
1、選用瘦肉代替肥肉
100克五花肉的熱量是1613.48千焦耳,100克瘦肉的熱量則是480.7千焦耳。肥肉的熱量比瘦肉高很多,在選購肉類的時候要盡量選購瘦身減少熱量的攝入。同時,吃雞肉時去皮也可以減掉許多熱量。
2、利於不粘鍋煎、炒食物
吃進肚子裡的油脂,90%會變成身體的脂肪,所以最好用不粘鍋來煎、炒食物。不粘鍋只需要一點點油就可以煎或炒,無形中可以避免吃下過多的油脂。
3、多蒸、煮、烤、燉
蒸、煮、烤、燉的方式不會用到太多的油,相對來說是比較健康減肥是烹飪方式。若用油炸,必須用到大量的油。而烤,不僅不需要到油,還可以把魚、肉裡的油脂烤出來。涼拌菜餚清爽美味,只要用少量的糖、鹽和油就可以。
4、燙、煮優於油炒或炸
用大量的油來炒青菜,不僅會讓你攝入過多的油脂,弄得廚房也充滿油煙。所以,最好改用燙、煮的方式,撈起瀝干加入少量橄欖油和鹽拌勻,既健康美味又瘦身。
5、自製泡菜最安全
泡菜減肥是許多女性選用的減肥方法。然而,市面上出售的醃漬泡菜,通常加入過量的鹽、糖、防腐劑或其它添加物。所以,要享用美味又低熱量的泡菜,不妨買點新鮮蔬菜自己動手泡。
6、撈掉湯汁上面的浮油
燉湯的時候,撈掉湯汁上面的浮油,可以大大減少把湯裡油脂吃進肚子的機會。把浮油撈掉的方法是:先把湯放涼,再放進冰箱裡冷藏,等到大部分油脂凝結成一層,就可以輕易撈掉。
7、炒飯用熱飯,不加蛋
一般都是用冷飯炒飯,再加入一個雞蛋。但冷飯和雞蛋都很吸油,所以必須放入很多的油,鍋內才不會幹澀。改用剛煮好的熱飯並且用金針菇、杏鮑菇等新鮮的菇類代替雞蛋,不僅使這個炒飯的份量增加了,還可以減少油脂的攝取。
8、避免勾芡的方式
勾芡的烹調方式會增加食物的熱量,所以,應盡量避免這種方式。要是實在不能避免,也要避免喝勾芡的湯汁。
9、善用微波爐和烤箱
炸魚的熱量高於煎魚,煎魚的熱量又高於烤魚;炸肉丸的熱量高於煎肉丸,煎肉丸的熱量又高於用微波烹飪的肉丸。經過微波爐或烤箱的烹煮,可以減少多餘的油脂,減少熱量的攝入。所以,微波爐和烤箱也是減肥的好幫手。
来源:39健康網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 謎樣大人物 抗日反共英傑戴笠傳奇(組圖)
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 「日本的釋迦摩尼」聖德太子奠定日本文化(組圖)
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 中央電視臺造假集錦(視頻)
- 震驚,CCTV《新聞聯播》用美國電影片段造假(圖/視頻)
- 錢雲會家人度過一個難熬的新年(圖,視頻)
- 美國青年自製超高溫聚光鏡 能使岩石變岩漿(圖/視頻)
- 兔年春晚大量使用網路語被批毫無創意(視頻,圖)
- 除夕夜訪民露宿街頭 民間春晚總導被抓(圖,視頻)
- 中美國家形象宣傳片有何不同
- 央視春晚遭抵制 原有影響力漸失(圖,視頻)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 川普可能無法出席共和黨總統提名大會?(圖)
- 舞劇《寒窯》無言的威力 特殊的內涵(視頻)
- G7領導人發表聯合聲明 釋放對華強硬信號(圖)
- 拜登川普首次交鋒在即 2024大選辯論規則公布(圖)
- 小說《分神訣》第一百零九章 休兵‧論道(圖)