有的人虽然年纪已经很大了，身体却硬朗的很。（图片来源：Adobe Stock）
有的人年纪轻轻就已经饱受各种疾病的困扰，别说长寿了，就是能不能活到明天都是一个未知数；有的人虽然年纪已经很大了，但身体却硬朗的很，甚至年轻人的身体都比不上他们。
不是说生老病死是自然规律，难道年轻人竟然比不上老人？有人说，长寿不长寿，主要是看命，如果父母给了你长寿的基因，那你活到100岁也没问题，可如果父母没给你长寿的基因，你再努力也没用。
答案果真如此吗？当然不是！一个人能不能长寿，既与遗传有关，也与后天的努力有关，一个人即便遗传了父母的长寿基因，可是后天一身的坏习惯，这样的人是不可能长寿的。ㄏ
1、长寿的人，无论什么龄，都没有腹型肥胖
随着年龄的增长，很多人饱受腹型肥胖的困扰。腹型肥胖，通俗点来说就是腰围粗，一项汇集了11项不同队列，覆盖了世界各地600万人的研究显示：与腰围小于88.9厘米的男性相比，腰围大于109厘米的男性死亡率高50%，这意味着40岁后的预期寿命会缩短约3年。与腰围小于68.6厘米的女性相比，腰围大于94厘米的女性死亡率高80%，这意味着27岁以后的预期寿命缩短了约5年。
由此可见，腹型肥胖其实非常可怕，因为它容易诱发多种疾病，更糟糕的是，腹型肥胖要想控制往往很难，很多人可能全身上下就肚子大一点，这样的人应该特别重视。
2、长寿的人，牙齿特别健康
长寿的人，牙齿特别健康。（图片来源：Adobe stock）
牙好胃口好，身体倍棒！这可不是乱说的，很多人都七、八十岁了，依然有一口好的牙齿，可有些人到了五、六十岁，牙齿已经全掉光了。
我们依靠牙齿来咀嚼食物，牙齿不健康的人，有营养的食物常常无法摄入，很多老年人由于牙齿不好，每顿饭都只能喝汤、喝粥，试问，营养从哪里来？营养跟不上，人面黄肌瘦的，又何谈长寿呢？
8020，即世界卫生组织(WHO)对牙齿健康的标准，即80岁的老人至少应有20颗功能牙（即能够正常咀嚼食物，不松动的牙）。
不妨看看，你符合这样的标准吗？
3、长寿的人，大腿往往很粗
腰粗的人，是很难长寿的，可是大腿粗的人，则容易长寿。医学顶刊BMJ上发表的大型系统综述和meta分析纳入了来自全球的72项前瞻性队列研究，涵盖超252万名参与者，发现大腿粗的人往往死亡风险更低，也更长寿！大腿围增加5cm与总死亡率降低18%有关。
为什么同样是脂肪？腿上的脂肪要比腰上的脂肪好呢？
原来，我们的皮下脂肪其实也分为两大类，一类是破坏性脂肪，一类是保护性脂肪，像长在脖子上和腰上的脂肪，属于破坏性脂肪，而长在大腿上的脂肪则属于保护性脂肪。换句话说，大腿上的脂肪多，减少了其他部位脂肪的含量，大腿粗，则说明它的储存脂肪能力强大，脂肪就不会跑去其他的地方搞破坏。
很多爱美的人觉得自己大腿太粗了，影响美观，甚至不惜花大价钱去美容机构抽脂，告诉大家，千万别这么做，因为大腿粗是长寿的特征。
4、长寿的人，排便习惯往往很规律
有人说，肠道是万病之源，肠道不好，各种疾病都容易找上。
因为我们的肠道里聚集着一个庞大的微生物王国，我们身体大部分免疫力都来自肠道，除了生理年龄之外，还有肠道年龄。
如果到了老年，你的肠道年龄依然很年轻，那么恭喜你，你更易长寿。
肠道健康的人，排便习惯往往很规律，如果排便习惯杂乱无章，那么提示肠道功能变差，也要警惕疾病来源。
5、不打鼾的人，更易长寿
会不会打鼾？打鼾严重不严重？看脖子就知道，那种脖子又粗又短的人，打鼾的机率很高。
打鼾的人，最怕出现睡眠呼吸暂停综合症，这是一种严重的疾病，与多种疾病的发生，包括高血压、冠心病、脑梗塞等均密切相关。
一个长期打鼾的人，寿命会更短，一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合症患者的3倍。
6、长寿的人，心态更好
心态好的人，更能长寿，一个人总是处于焦虑、悲观、痛苦、激进、愤怒之中，这样的人是不可能长寿的。
一个人从出生到长寿，要警惕无数风风雨雨，这是很不容易的，如果不能保持好的心态，这辈子会过得很痛苦。
很多人在痛苦中英年早逝，那些长寿的老人，往往能看淡一切。
7、长寿的人，生活更规律和健康
一个长期吸烟、酗酒、缺少运动、熬夜、暴饮暴食、爱吃垃圾食物的人，你指望他能长寿？可能吗？
长寿的人，一定要自律，这种自律是长期的，一天两天不行，要十年如一日。
只有保持规律健康的生活，才能远离疾病。
责任编辑:徐智勇
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