日本人平均寿命最长，而且肥胖率很低。（图片来源：Adobe stock）
我们都知道，日本是世界上最长寿的国家，人均寿命是84.2岁，而且日本是世界上肥胖率最低的国家。我们都知道肥胖已经成为了威胁人们身体健康的事情之一，生命在于运动，如果经常运动的话可以帮助保持身材，保证身体健康，同时还可以延长寿命，但是日本人平均寿命最长，而且肥胖率很低，却不爱运动，这是怎么做到的呢？接下来我们就来一起了解一下吧。
日本人的餐桌上可以看到很多碗碟，但是其中的分量却很少。（图片来源：Adobe stock）
日本人虽然每天吃30道菜，但是他们的分量非常少。我们可以观察到在日本人的餐桌上可以看到很多碗碟，但是其中的食物却很少。我们常说“想要身体安，三分饥和寒”，所以，我们在日常生活中如果想要身体健康长寿的话，可以养成“七分饱”的饮食习惯，这样可以减少消化负担，而且还不容易导致营养过剩，出现肥胖的现象。
我们常说的“红肉”就是猪、牛、羊动物的肉，而日本是一个岛国，所以他们的这些肉类比较少，而且比较贵，但是海产品却比较多，所以日本人就养成了吃鱼肉的习惯。我们都知道，吃红肉对身体的危害还是比较大的，容易引发肥胖和三高疾病的出现，而鱼肉，特别是海鱼却是非常健康的，除了富含蛋白质等营养物质之外，脂肪含量也比较少，特别是所富含的不饱和脂肪酸对于维护血管健康有很好的作用。
日本比较发达，而且生活节奏也比较快，但是，他们却没有吃外卖的习惯，都会自己带便当。除此之外，在日本人的印象里，早餐是最重要的一餐，同时便当的营养通常也是非常丰富的。而在中国，随着生活节奏的加快，人们养成了吃外卖和快餐的习惯，但是这些食物口味往往都比较重，而且食材可能不太新鲜，给我们的身体健康带来了一些威胁。除此之外，长期吃外卖的话就会导致营养不均衡，容易诱发三高等健康问题，所以这也是日本人比较长寿，而且不容易发胖的原因。
生活环境对于我们的寿命长短也有很重要的影响，我们可以看到一些生活在环境优美，污染较少的地方的人群，他们的寿命一般都是比较长的，而日本人就在这一方面做得很好，在日本的大街小巷上，我们往往看到的都是一尘不染，非常干净，而且很少有喧嚣的杂声。环境污染对于我们的肺部和肝脏会造成一定的不利影响，而噪音污染也会导致血压升高，从而容易诱发心脑血管疾病，所以，生活环境对于我们的身体健康来说也是非常重要的。
责任编辑:徐智勇
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