中年男性不注意5种行为 可能会很快衰老(组图)

坚持规律运动是保持身体健康的关键之一。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

衰老是人类必经的过程，女性的平均寿命比男性高，但衰老的程度上往往比男性快一些，不过，到了老年情况就相反，很多老年男性疾病缠身，需要被照顾。为什么中年以后，男性会加速衰老呢？如何延缓衰老，让身体更健康呢？生活中，5种不良行为不注意的话，中年男性可能会很快衰老。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

加速中年男性衰老的5种行为

1、不重视健康

一般说来，中年男性正处于身体和事业的巅峰，往往还保留年轻气盛的状态，喜欢逞强，不但大口喝酒吃肉，认为体力很好，可以熬夜晚睡，甚至整晚不睡，有时明明很累了却还去跑步、运动……做一些伤害身体健康的行为。

也有很多中年人明知自己健康出了问题，却一味忍耐，不重视、不面对疾病，拖延的结果，最后还未到老年，疾病已经恶化，衰老自然不可避免了。

2、抽烟喝酒

抽烟、喝酒伤身，大家都知道，香烟中含有一千多种有害物质，但很多中年男性对香烟上瘾，明知伤身，但只要危险没有来临就放纵自己，长期下来对身体各个器官都产生很不好的影响。酒精对身体的影响也是全身性的伤害，如高血压、肝损伤等。虽然不少男性认为抽烟、喝酒是工作应酬所需，但为了身体健康，这两不良嗜好还是戒除为宜。

3、饮食不均衡

男性喜欢吃肉或高油脂食物，比较少吃蔬菜，容易造成饮食摄取不均衡和营养过剩。（图片来源：Adobe Stock）

现代社会盛行速食、快餐文化，很多人从小是吃快餐长大的，加上工作忙碌和这几年疫情影响，点外卖非常方便，也似乎成为潮流。快餐和外卖一般具有高油、高盐、高糖的特点，且男性本身也喜欢吃肉或高油脂食物，比较少吃蔬菜，就容易造成饮食摄取不均衡和营养过剩，长期积累下来容易患上代谢疾病，加速身体的衰老。

4、经常熬夜

现代社会竞争激烈，工作压力、心理压力都增加了，作为社会主力的男性首当其冲。尤其到中年阶段，工作压力和心理压力攀升到顶峰，情绪积累无法宣泄，又不愿意和家人说，导致失眠、焦虑、脾气暴躁等不良情绪接踵而来。经常为了工作加班熬夜，或是想要纾压而追剧、玩游戏等，以致睡眠不足。那么，长此以往，衰老加速到来也就不足为奇了。

5、缺乏运动

我们知道坚持规律运动是保持身体健康的关键之一，有些男性不爱运动是认为自己身体强壮，不用运动；有些男性则只是担心健康，却没有采取任何行动；还有一些中年男性抱怨工作忙、应酬多，没有时间运动。殊不知运动并不是非要去跑步、打球、上健身房等，而是平时日常生活中一点一滴的运动都可以累积，例如工作单位如果离家近可以走路上班、通车的话提早几站下车走到公司、周末假日出去爬山、旅行等等，尽量多运动对健康有很多好处。

责任编辑:晓青

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