酒后出现“3种不适” 身体告诉你快戒酒(图)
喝酒伤肝伤身,也增加罹患酒精相关癌症的风险。(图片来源:Adobe Stock)
众所周知,喝酒伤肝伤身,也增加罹患酒精相关癌症的风险。不过,研究指出,如果重度饮酒者变成中度或轻度饮酒者,酒精相关癌症的风险可以分别减少9%、8%,全癌种发生风险可减少4%或8%。虽然对中度饮酒者来说,酒精摄入量减少后,罹患癌症风险降低的效果不显著,但是少喝点酒,甚至戒酒,会对健康更加有好处。
除了增加癌症发生风险外,喝酒还会让大脑变得迟钝、引发肝纤维、损伤胃肠道、改变性激素平衡等。
酒后出现“3种不适” 身体告诉你快戒酒
当酒精进入人体后,分解的产物对肝细胞具有毒性,会导致肝损伤,造成酒精性脂肪肝。而脂肪不断在肝脏中蓄积,又会引发肝炎、肝细胞肿胀、炎细胞浸润等,发展成肝硬化,恐导致肝癌。
酒精性肝病对身体造成的损害不可逆,如果不及时干预、治疗,错过最佳时机,就无法再修复肝脏了。如果身体出现“3种不适”,是身体在告诉你快戒酒!
1、食欲下降
罹患消化疾病常有食欲下降的症状,也和酒精肝有关。如果饮酒后食欲减退,同时伴随着恶心、呕吐等症状,说明肝功能已经严重受损,影响到了胃肠道功能。
2、长期腹胀
长期腹胀的现象,如果经检查后和消化疾病无关,可能是酒精肝引起的肝脾肿大所导致。
3、右上腹痛
如果右上腹出现明显疼痛感,可能是酒精肝已导致肝细胞进行性坏死和肝周围炎。
3个时期喝酒伤害最大 如何避免
喝酒有损健康,尤其以下3个时期喝酒,对身体的伤害更大,因为这3个时期神经回路的变化都比较大:
1、青春期晚期:15~19岁突触修剪和轴突髓鞘增多。
2、妊娠期:胎儿大量神经元产生、迁移、分化,同时大量细胞凋亡。
3、老年期:65岁以上,大脑萎缩速度加快,神经元、树突棘、突触数量减少。
4招尽量降低酒精对身体的伤害
如果遇到一些难以避免的场合需要喝酒,如何能尽量降低酒精对身体的伤害?
1、不空腹喝酒
不宜空腹喝酒,喝酒前不妨喝一杯牛奶、酸奶或吃几片面包垫肚子,减少酒精对胃黏膜的刺激。如果饮酒量较大,可以在饮酒前服用维生素B族,对肝脏具有保护作用。
2、不以饮料兑酒
不要将饮料兑到酒里,因为饮料里的碳酸会让酒精的吸收速度更快,酒精更快速通过血脑屏障,恐导致慢性酒精中毒。
3、尽量选低度酒
尽量选择低度酒,不要喝高度数的酒,在同等摄取量的前提下,高度酒对肝脏的伤害肯定大于低度酒。喝的时候也不要大口灌,用小口抿不容易醉,也可以控制摄取量。
4、多喝白开水
喝酒时可以多喝白开水,促进酒精排出体外,以减少肝脏负担。喝啤酒时,有尿意就要赶快去上厕所,不要憋尿。喝白酒时,可以在白酒中适当加冰块。
当然,避免酒精对身体造成伤害最好的方法,还是奉劝大家不要喝酒。
责任编辑:亚静
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